Строение мышц на руках

Разнообразные движения, которые способны выполнять верхние конечности, играют, несомненно, важнейшую роль в жизни человека. С помощью рук можно переносить предметы, выполнять различные виды работ, писать и совершать множество мелких манипуляций. Нормальное состояние всех структур верхних конечностей в значительной мере обеспечивает трудоспособность людей, качество их жизни, социальную адаптацию и психологический комфорт.

Рука человека – это комплекс нескольких важнейших составляющих. Анатомически она состоит из костного каркаса, соединенного в одно целое посредством суставов, из мышечных масс, оформленных в определенные группы мышц, сухожилий, связок, фасций, синовиальных сумок, из кровеносных сосудов и нервных проводников.

Снаружи эта сложная структура покрыта слоем жировой клетчатки и эластичным кожным покровом, который обеспечивает все многообразие движений и, в то же время, защищает более глубокие составляющие от внешних воздействий.

Мышцы на руках обладают огромным значением в плане функциональности всей верхней конечности. Если имеет место какая-либо врожденная или приобретенная патология, затрагивающая строение или метаболизм мышечной ткани, то способность руки выполнять разнообразные функции страдает в наибольшей мере, что самым отрицательным образом сказывается на общей трудоспособности человека. Далее рассмотрим, как «работает» мышечная ткань, и какими группами мышц обладает верхняя конечность.

Поперечная исчерченность скелетной мышечной ткани является ее важной особенностью

Строение мышечной ткани на руках

Мышечная ткань, которая имеется в теле человека, бывает нескольких видов, отличающихся друг от друга по строению и происхождению. Мышцы на руках относятся к поперечно-полосатому, или скелетному, типу. Главная их функция – производить сократительные движения, сменяющиеся периодами расслабления, что позволяет менять расположение руки, а также разных ее отделов, в пространстве.

Мышца является отдельным и важнейшим органом человека. В ее образовании участвуют мышечные фибриллы (волокна), имеющие достаточную протяженность (по длине всей мышцы, между точками ее прикрепления к костным или иным структурам), и некоторые элементы из соединительной ткани. Это особые перемычки и оболочки, которые соединяют миофибриллы между собой и формируют мышцу как единое целое. Кроме того, между мышечными волокнами расположена разветвленная сеть кровеносных сосудов, которые обеспечивают доставку кислорода и питательных веществ, а также удаление отработанных элементов. Сеть нервных структур, оплетающая мышечные фибриллы, контролирует состояние и работоспособность данного органа.

На клеточном уровне мышечное волокно представлено совокупностью нескольких структур: миосимпласта, камбиальных клеток, базальной мембраны. Гистологическое строение этих элементов обеспечивает характерную особенность скелетных мышц, а именно – их поперечную исчерченность. Миосимпласт, обладая удлиненной и цилиндрической формой клеток с ядрами, смещенными на периферию (к клеточной мембране) обеспечивает определенную длину мышечного волокна, в соответствии с группой мышц на руках.

Миофибриллы – главные структурные единицы

Не менее интересна и внутренняя структура миосимпласта. Его трофический комплекс (ядра, митохондрии, комплекс Гольджи, лизосомы) обеспечивает метаболизм в мышечной ткани. Мембранный аппарат «отвечает» за целостность мышечных клеток и участвует в процессе деления и репарации ткани после повреждений. Наконец, миофибриллы, длинные и продольно расположенные элементы, напрямую обеспечивают сократительную функцию мышцы.

Классификация и функции

Мышцы верхних конечностей достаточно разнообразны по форме, длине, выполняемой функции и относятся к двум главным группам:

• Плечевой пояс.
• Свободная верхняя конечность.

В свою очередь, каждый отдел руки (плечо, предплечье, кисть) также обладает комплексом определенных мышц.

Структуры, относящиеся к плечевому, или верхнему, поясу, «отвечают» за приведение в движение всей конечности в целом и фиксируют руку в плечевом суставе. К этой группе относятся дельтовидная, надостная и подостная мышцы, малая и большая круглые мышцы, а также подлопаточная. Все эти компоненты плечевого пояса имеют неодинаковую массу, толщину, ширину и направление, но схожи в местах прикрепления. С одной стороны – это лопатка, с другой – плечевая кость, различаются лишь точки фиксации.

Благодаря функциям мышц верхнего пояса рука способна совершать вращение, сгибание и разгибание в плечевом суставе, а также отведение в горизонтальное положение. Сгибателями и разгибателями являются дельтовидная и надостная мышца, они же дают возможность верхней конечности подниматься до уровня плеча. Все остальные мышечные составляющие, действуя совместно и слаженно, вращают руку в плечевом суставе внутрь и кнаружи.

Мышцы плеча по расположению образуют 2 группы: переднюю и заднюю. Первая группа – это сгибатели верхней конечности в локтевом суставе, к ним относятся плечевая, двуглавая (бицепс) и клювовидно-плечевая мышцы. Точки их фиксации – это лопатка или плечевая кость с одной стороны и костные структуры предплечья с другой стороны. Задние мышцы плеча, а именно трицепс (трехглавая) и локтевая, начинаясь от лопатки и плечевой кости, прикрепляются к отростку и задней части локтевой кости. Эти мышцы разгибают руку в локте.

Поднимать и разгибать руки помогают мышечные группы плеча и плечевого пояса

Зона предплечья представлена многими мышечными элементами, которые по отношению к локтевой и лучевой костям объединяются в переднюю и заднюю группы, а те, в свою очередь, делятся на глубокий и поверхностный слои. Поверхностных мышц передней группы насчитывается шесть; они, беря начало от плечевых или локтевых отростков, фиксируются на костях кисти руки или на дистальном отрезке луча. Их основная роль заключается в сгибании локтевого сустава, кисти и средних пальцевых фаланг, в пронации предплечья, то есть выворачивании (вращении) его в наружном направлении.

Передняя глубокая подгруппа включает в себя три компонента. Это в основном сгибатели пальцев, которые, начинаясь от поверхности локтевой кости, заканчиваются на фалангах пальцев рук. За счет сокращения данных мышц осуществляется сгибание первого пальца и дистальных (ногтевых) фаланг остальных пальцев.

Задние мышечные группы плеча участвуют в разгибании руки в запястье и разгибании пальцев. Данную разгибающую функцию поверхностного слоя (пять мышц) обеспечивают особенности локализации и прикрепления: с одной стороны это наружный надмыщелок плеча, а с другой – тыльные поверхности пальцевых фаланг. Естественно, что результатом сокращения миофибрилл становится разгибание кисти и фаланг пальцев вместе или изолированно. Глубокие задние мышечные структуры, которых также насчитывается пять, являются разгибателями пальцев и супинаторами предплечья и кисти.

Функции кистевых мышц

Разнообразными и очень точными движениями пальцев «ведают» мышцы кисти. Все они имеют небольшой размер и протяженность, однако при необходимости могут сокращаться со значительной силой и долго оставаться в таком положении. Это дает возможность человеку удерживать пальцами тяжелые предметы, осуществлять разнообразные элементы мелкой моторики и, в целом, обслуживать себя и выполнять всевозможные виды трудовой деятельности.

Работа с мелкими предметами – заслуга многочисленных мышц кисти

Существует 3 группы кистевых мышц:

• Возвышение первого пальца, или тенар.
• Средняя группа.
• Возвышение мизинца (гипотенар).

Первая группа включает четыре мышцы, расположенные в зоне большого пальца; точки их фиксации локализованы в анатомических пределах кисти. Они полностью ответственны за движения большого пальца: сгибание, отведение, приведение, противопоставление 5 пальцу.

Средние мышцы, каких всего две, червеобразная подгруппа и тыльная межкостная, производят движения в пястно-фаланговых суставах: сгибание и разгибание пальцев. Последняя группа, или гипотенар, состоит из четырех мышц, которые приводят в движение мизинец. Они его сгибают, противопоставляют первому пальцу и отводят.

Каждая мышечная группа выполняет свою функцию, а их совместная деятельность обеспечивает все разнообразие движений верхних конечностей.

Частые вопросы

Какие основные группы мышц находятся на руках?

На руках находятся три основные группы мышц: бицепс, трицепс и мышцы предплечья.

Какие упражнения эффективны для развития мышц на руках?

Для развития мышц на руках эффективны упражнения, такие как подтягивания, отжимания, жим гантелей, скручивания и тяга штанги к подбородку.

Какой режим тренировок рекомендуется для развития мышц на руках?

Для развития мышц на руках рекомендуется выполнять тренировки 2-3 раза в неделю, сосредотачиваясь на разнообразных упражнениях и постепенно увеличивая нагрузку.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь упражнениями на руки, включая различные виды отжиманий, подтягивания, работы с гантелями и тренажерами. Разнообразие упражнений поможет эффективно нагрузить различные группы мышц.

СОВЕТ №2

Питайтесь белковой пищей, так как белок необходим для роста и восстановления мышц. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.

СОВЕТ №3

Не забывайте об отдыхе и восстановлении. Мышцы растут именно во время отдыха, поэтому уделяйте внимание сну, массажу и растяжке после тренировок.