Причины судорог в ногах в ночное время

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытал, что такое судорога. Резкое непроизвольное сокращение мышцы очень болезненно и приносит сильный дискомфорт. Особенно это неприятно, когда случается ночью, так как резкая боль заставляет проснуться. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до получаса. После спазма в мышцах еще долго остается ноющая боль.

Такое резкое напряжение одной или нескольких мышц ног может возникать разово, при этом оно не требует особого лечения или обращения к врачу.

Но при часто возникающих судорогах необходимо пройти обследование, так как это состояние, скорее всего, свидетельствует о серьезных неполадках в состоянии здоровья. Только когда врач определит, почему сводит ноги по ночам, он сможет назначить нужное лечение, которое навсегда избавит человека от мучительных симптомов.

Специалисты классифицируют такие спазмы по месту локализации, особенностям и причинам возникновения. Выделяют судороги клонические, которые резко возникают, но также быстро и стихают. Более мучительными являются тонические судороги, ведь при них спазм мышцы может продолжаться длительное время. Это может затронуть мышцы рук, туловища, лица, но чаще всего сводит ноги. Такие спазмы случаются в любом возрасте: часто бывают у детей и пожилых людей, от них мучаются беременные женщины и активные мужчины, спортсмены и работники офисов.

Почему судороги происходят по ночам

Во время сна человек принимает горизонтальное положение. Из-за этого, а также по причине замедления всех процессов в организме судороги встречаются чаще всего именно по ночам. Особенно сильно сказывается на состоянии мышц замедление кровообращения в конечностях. Ткани в это время недополучают питательных веществ, например, магния, железа, калия или кальция. Это приводит к возникновению судорог.

Некоторые специалисты также считают, что спазмы в ногах появляются в тот момент, когда человеку снятся кошмары. Большие физические нагрузки, а также неспособность расслабиться перед сном, приводят к тому, что ночью грезятся погони, которые сопровождаются двигательным возбуждением.

Почему сводит именно ноги

Нарушение кровообращения часто случается именно в нижних конечностях. Ноги подвергаются в течение дня большой нагрузке, переохлаждению. Сводить может разные мышцы ног. Это зависит от причин судорог, положения человека во время сна. Локализуются спазмы в одном месте или затрагивают несколько мышц.

• Чаще всего сводит икроножные мышцы. Такая судорога самая болезненная. Мышца при этом становится очень плотной. В результате чего нога сильно напряжена и невозможно нормально стать на стопу. Кроме общих причин судорог, икроножная мышца может сокращаться по ночам из-за варикозного расширения вен, отеков, межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.
• Спазм ступни всегда происходит неожиданно. Сводит стопу резко, но боль не такая сильная. Спазм может затронуть один палец или все, перейти на свод стопы и голеностопный сустав. Чаще всего в этом месте судороги бывают из-за нарушения кровообращения, ношения днем неудобной обуви, переохлаждения и недостатка двигательной активности.
• Намного реже спазм затрагивает мышцы бедра или случается в области тазобедренного сустава.

Чаще всего спазм затрагивает икроножную мышцу

Причины судорог в ногах

Возникнуть такое состояние может даже у абсолютно здоровых людей. Основные причины судорог в ногах – это ухудшение кровоснабжения, неврологические проблемы или нарушение электролитного баланса клеток мышц. Судорожные сокращения могут быть у детей и у взрослых. Чтобы избежать дискомфорта, нужно знать, отчего сводит ноги по ночам.

• Судороги могут вызываться перенапряжением, повышенной физической нагрузкой и сильной мышечной усталостью. Часто они бывают после длительной ходьбы, у спортсменов или водителей.
• Возникают они при плоскостопии, ношении неудобной обуви или длительном пребывании на ногах в течение дня.
• Недостаток витаминов и микроэлементов часто вызывает спазмы.
• Чаще всего сводит ноги у беременных, детей во время быстрого роста или у пожилых людей.
• Нарушения в работе нервной системы или различные заболевания внутренних органов – это еще одна причина судорог.
• Прием некоторых лекарств, отравление, переохлаждение или неудобная поза во сне тоже может вызвать спазм мышц ног.

Судорога может возникнуть из-за переохлаждения

Первичные и вторичные причины судорог

Врачи выделяют первичные и вторичные причины спазмов. Первичные, или идиопатические, судороги возникают вроде бы без видимой причины под воздействием внешних факторов.

Такие спазмы могут быть вызваны:

• неудобной позой во время сна, из-за которой мышцы «затекают»;
• переохлаждением или нарушением кровообращения;
• сильным перенапряжением мышц днем;
• эмоциональным напряжением, стрессовой ситуацией;
• отравлением ртутью, свинцом, некоторыми продуктами или лекарствами;
• сильным повышением температуры тела, например, при болезни, тепловом или солнечном ударе;
• обильным потением, из-за которого организм теряет много жидкости, а с ней – необходимые микроэлементы;
• вредными привычками: злоупотреблением алкоголем, кофеином, никотином;
• частым употреблением вечером белковых продуктов, которые затрудняют усвоение кальция;
• длительным приемом мочегонных лекарств, некоторых противозачаточных препаратов, антацидных средств, «Эуфиллина», которые замедляют усвоение магния.

Ночные судороги могут быть симптомом серьезных заболеваний

Вторичные причины судорог в ногах – это различные хронические заболевания, нарушения кровообращения или обменных процессов, недостаток витаминов и минералов.

Заболевания, вызывающие судороги

Если ночные судороги бывают часто, это может указывать на серьезные неполадки в состоянии здоровья. Некоторые заболевания проявляются спазмами мышц. Иногда это единственный симптом, потому важно вовремя распознать их причину. А заболеваний таких довольно много.

• Чаще всего судороги вызываются нарушением кровообращения в конечностях. Из-за этого развивается местное кислородное голодание в клетках мышц. Такое бывает при атеросклерозе, тромбофлебите, варикозном расширении вен.
• При различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника бывают спазмы мышц нижних конечностей. Радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз и другие патологии могут приводить к ущемлению нервных окончаний.
• Ожирение сопровождается серьезным нарушением обмена веществ. Кроме того, у людей с лишним весом нагрузка на ноги увеличена.
• Инфекционное поражение нервной системы, например, энцефалит, менингит. Такое состояние может быть даже при гриппе.
• Сильные стрессы приводят к выбросу в кровь большого количества гормона кортизола. Это нарушает электролитный баланс и влияет на нервные окончания, отвечающие за сокращение мышц.
• Сахарный диабет характеризуется нарушением уровня глюкозы в крови. Кроме того, многие диабетики постоянно принимают инсулин, который способствует выведению магния. Поэтому 90% диабетиков страдают от ночных судорог.
• Дисфункции в работе щитовидной железы. Недостаток тиреоидных гормонов приводит к замедлению обменных процессов.
• Редкая болезнь – полинейропатия – поражение периферических нервов, приводит к спазмам мышц и вызывает синдром беспокойных ног по ночам.
• Расстройство кишечника, диарея, дисбактриоз приводят к недостатку минеральных веществ, что является причиной судорог.
• Легкие черепно-мозговые травмы могут не проявляться больше никакими симптомами, только судорогами по ночам.
• Многие инфекционные заболевания, воспалительные процессы, интоксикация организма тоже сопровождаются спазмами мышц.

Часто причиной судорог является недостаток кальция и магния

Дефицит минеральных веществ

Во многих случаях причина судорог – недостаток микроэлементов, необходимых для нервно-мышечных сокращений. Это может происходить из-за неправильного питания, нарушения микрофлоры кишечника, некоторых заболеваний. Спазмы часто появляются, когда в организме не хватает таких веществ:

• магния, который участвует в процессах сокращения мышц, кровообращения;
• кальция – основного элемента, нужного для здоровья зубов, ногтей, волос и костей;
• железа, участвующего в насыщении клеток кислородом;
• витамина Д, который участвует в усвоении кальция.

Почему они возникают у беременных

Во время беременности ночные судороги в ногах – явление довольно частое. Практически все женщины, вынашивающие ребенка, с этим сталкивались. Причины этого такие:

• лишний вес вызывает увеличение нагрузки на мышцы ног в течение дня;
• увеличившаяся матка сдавливает нервные окончания и сосуды ног;
• увеличивается объем крови, что вызывает появление отеков и варикозного расширения вен;
• организм беременной женщины испытывает недостаток витаминов и минералов;
• изменяется гормональный фон.

Судороги в ногах при беременности довольно частое явление

Судороги у детей

Чаще всего спамы мышц ног у ребенка возникают из-за быстрого роста. Это приводит к нарушению кровообращения и недостатку микроэлементов. Кроме того, детский организм очень чувствителен к воздействию внешних факторов. Поэтому неудобная поза, тесная обувь, переохлаждение или перегревание могут привести к ночным судорогам. Часто они случаются из-за переутомления и повышенной нагрузки на ноги. Врожденные патологии также могут приводить к спазмам мышц, например, плоскостопие. Частое возникновение судорог у детей должно стать поводом для обращения к врачу.

Многие интересуются, почему сводит ноги по ночам, но не все знают, как избавиться от них. А ведь несложные профилактические мероприятия и здоровый образ жизни помогут предотвратить это неприятное и болезненное явление.

Частые вопросы

Каковы основные причины судорог в ногах в ночное время?

Одной из основных причин судорог в ногах в ночное время является недостаток минералов, таких как кальций, магний и калий, в организме. Также судороги могут быть вызваны переутомлением мышц, недостаточной физической активностью или даже неправильной обувью.

Какие меры можно предпринять для предотвращения судорог в ногах в ночное время?

Для предотвращения судорог в ногах в ночное время рекомендуется уделить внимание своему рациону, включая в него продукты, богатые минералами. Также полезно регулярно заниматься физическими упражнениями, растяжкой и массажем ног.

Когда следует обратиться к врачу, если у меня часто возникают судороги в ногах в ночное время?

Если судороги в ногах в ночное время происходят регулярно и не устраняются с помощью изменений в образе жизни, следует обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований и выявления возможных серьезных причин, таких как нарушения кровообращения или нейрологические проблемы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как эти вещества могут способствовать возникновению судорог в ногах.

СОВЕТ №2

Постарайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как растяжка и укрепление мышц ног, чтобы уменьшить вероятность возникновения судорог.

СОВЕТ №3

Обратитесь к врачу для проведения обследования и выявления возможных причин судорог в ногах, таких как дефицит определенных витаминов или минералов, проблемы с циркуляцией крови или нервными системой.