Снять мышечное напряжение, избавиться от усталости и просто улучшить настроение после тяжелого и длительного рабочего дня позволит расслабляющий массаж спины. Массаж для лечения и профилактики различных заболеваний организма начали применять еще задолго до изобретения самой медицины. Надо сказать, что и сегодня этот метод мануального воздействия ничуть не потерял своей актуальности.
Кроме того, современные методики массажа очень разнообразны, и каждый человек может подобрать метод мануального воздействия, исходя из личных предпочтений, финансовых возможностей и цели (лечебная, профилактическая, оздоровительная, косметическая, расслабляющая).
О других видах массажа для спины можно узнать из этой статьи.
В чем его польза
Расслабляющий массаж спины – это очень эффективный метод профилактики любых болезней. Он позволяет снять усталость после трудного дня, улучшить настроение, успокоиться, расслабить мышцы и избавиться от их патологического спазма, “очистить” организм от негативных эмоций и выработать стрессоустойчивость, что очень важно при современном образе жизни.
Расслабляющий массаж позволит снять физическую усталость, а также избавиться от нервного перенапряжения
Помогут это сделать не только массажные приемы, но и дополнительное использование эфирных массажных масел, ароматических свечей, приятная музыка и уютная интимная обстановка. Приятным бонусом станет расслабляющий массаж в исполнении любимого человека.
Польза такой процедуры для физического и психического здоровья человека очевидна. Она заключается в следующем:
- налаживает все обменные процессы в организме;
- повышает жизненный тонус;
- улучшает состояние кожи, предупреждает ее преждевременное старение;
- быстро устраняет признаки стрессовых расстройств;
- улучшает настроение;
- избавляет человека от чувства переутомления и истощения;
- устраняет патологические мышечные спазмы, соответственно, хроническую боль в спине;
- усиливает сопротивляемость организма инфекциям;
- улучшает состояние иммунной системы;
- активизирует процессы микроциркуляции в тканях позвоночника и спины;
- активирует отток лимфы и предупреждает застой крови в мягких тканях;
- путем рефлекторного воздействия улучшает деятельность внутренних органов;
- предупреждает развитие заболеваний позвоночного столба, сердечно-сосудистой и нервной системы;
- стимулирует выработку энергии, необходимой для поддержания гомеостаза и здоровья.
В каких случаях делать массаж запрещено
Несмотря на то, что этот вид массажа не является лечебным, все же существуют некие общие ограничения. Делать расслабляющий массаж запрещено в следующих ситуациях:
- повышенная температура тела, независимо от причины;
- период острой инфекции;
- обострение хронического заболевания;
- злокачественные новообразования любой локализации;
- сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность 3-й стадии;
- гипертонический криз или повышенная склонность к последнему (артериальная гипертензия с кризовым и непредсказуемым течением);
- дерматологические заболевания и гнойничковые поражения кожного покрова спины;
- заболевания системы крови со склонность к повышенной кровоточивости;
- приступ острой боли в области сердца;
- эпилепсия;
- психические расстройства у человека;
- состояние наркотического и алкогольного опьянения.
Перед началом курса массажа лучше проконсультироваться у врача по поводу возможных противопоказаний
Читайте также:
Правила
Чтобы ваш массаж принес максимум пользы и удовольствия близкому человеку, стоит запомнить несколько несложных правил:
- Руки массажиста должны быть теплыми и увлажненными.
- Спина человека, которому делают массаж, должна быть обнаженной.
- Важно на протяжении всей процедуры сохранять телесный контакт, массажные приемы должны сменяться поочередно, между ними не нужно делать перерывов.
- Кисти массажиста должны быть постоянно расслабленными, иначе руки быстро устанут.
- Начинать и заканчивать сеанс необходимо с такого приема, как поглаживание.
- Нельзя массировать участок спины, на который проектируется позвоночный столб.
- Не следует применять поколачивание, похлопывание и вибрационную технику непосредственно над участком почек и между лопатками (проекция сердца).
- Массаж не должен быть ни слишком коротким, ни очень длительным. Оптимальное время одного сеанса – 15-20 минут.
- Чтобы повысить эффективность процедуры, необходимо создать уютную обстановку (ароматические свечи, тихая музыка, приглушенный свет).
- Дополнительно можно применять различные массажные масла и кремы, которые повысят эффективность приемов, а также улучшат состояние кожи.
- Стоит придерживаться определенного направления в выполнении массажных приемов: двигаться нужно от поясницы вверх к плечевому поясу и шее, а также от центра к периферии спины, при этом помня, что массировать зону позвоночника запрещено.
- Приступать к массажу можно спустя минимум час после приема пищи. На полные желудок делать процедуру не следует, так как велик риск ощущения дискомфорта.
Подготовительный этап
Особой подготовки не требуется. Важно позаботиться лишь о месте выполнения массажа, дополнительных косметических средствах и о руках массажиста.
Масло для массажа можно выбрать на любой вкус
Комната предварительно должна быть хорошо проветрена и потом нагрета до комфортной температуры (21-22ºС). Идеальным местом для выполнения массажа считается специальный стол, но при его отсутствии подойдет и кровать с жестким матрасом. Если кровать очень мягкая, то лучше делать массаж на полу, застеленным мягким пледом. Дополнительно можно зажечь ароматические свечи, приглушить свет и включить негромкую спокойную музыку.
У массажиста не должно быть длинных ногтей, чтобы не поранить человека, которому массируют спину. Кисти нужно предварительно согреть и обработать массажным маслом или кремом.
Важно! Перед использованием любого косметического средства для массажа нужно сначала убедиться в отсутствии аллергии. Для этого нанесите несколько капель средства на внутреннюю поверхность предплечья и подождите 30 минут. Если нет покраснения, то можно приступать к массажу.
Виды расслабляющего массажа для спины
Существует очень большое количество разновидностей такой процедуры. Но, как правило, попробовать их на себе можно в специализированных массажных салонах. Например, на сегодняшний день очень популярны такие виды расслабляющего массажа для спины:
- медовый,
- испанский хиромассаж,
- тибетский,
- тайский,
- стоун-терапия (с применением камней различной температуры),
- антицеллюлитный,
- баночный,
- массаж гуаша,
- с применение ложек,
- точечный,
- японский (шиатсу),
- массаж улитками,
- французский и пр.
Основные массажные приемы: поглаживание, растирание, поколачивание и разминание
Техника выполнения
Методика проведения расслабляющего массажа очень проста. Овладеть ею может каждый желающий, не прикладывая особых усилий. Основные приемы такой процедуры:
-
Читайте также:
- Начинать нужно, как уже было сказано, с легких поглаживающих движений в направлении от поясницы к плечам, а также от позвоночного столба к периферии спины. Поглаживания выполняются ладонной поверхностью кистей обеих рук.
- Следующим этапом является более глубокое поглаживание. При этом движения выполняют внешним краем ладоней (ребром). Одновременно прорабатывают симметрические участки спины с обеих сторон.
- Далее приступают к растиранию. При этом ладони массажиста выполняют активные зигзагообразные движения, при которых несколько смещается кожа спины в различных направлениях. Направление снизу-вверх. Особое внимание, выполняя этот прием, следует уделить плечевому поясу и шее.
- Следующим этапом является разминание. Его можно проводить кулаками, ладонями, пальцами. Тщательно разминают каждый сантиметр мышц спины, не задевая зоны позвоночника.
- Вибрацию при выполнении расслабляющего массажа можно опустить. Но если ее выполняют, то при этом используют только пальцы, а не всю ладонь, чтобы прием получился нежным.
- Заканчивают сеанс, естественно, поглаживанием, но его интенсивность должна быть выше, чем в начале процедуры.
Таким образом, расслабляющий массаж спины – это прекрасный способ снять как физическую усталость, так и эмоциональное напряжение, которым может овладеть любой желающий и радовать регулярными сеансами такого “счастья” своих близких и любимых.
Частые вопросы
Какие приемы массажа могут помочь расслабить спину?
Для расслабляющего массажа спины обычно используются приемы, такие как легкое поглаживание, круговые движения, растирание и легкие удары. Эти приемы способствуют улучшению кровообращения, снятию напряжения и расслаблению мышц.
Какую массажную технику лучше всего применять для расслабляющего массажа спины?
Для расслабляющего массажа спины рекомендуется использовать мягкие и плавные движения, чтобы создать ощущение комфорта и умиротворения. Это может включать в себя легкое прикосновение, круговые движения и постепенное увеличение давления по мере расслабления мышц.
Как часто следует проводить расслабляющий массаж спины?
Частота проведения расслабляющего массажа спины может быть индивидуальной и зависит от потребностей каждого человека. Однако, в целом, рекомендуется проводить расслабляющий массаж спины 1-2 раза в неделю для поддержания расслабленного состояния мышц и общего ощущения благополучия.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выберите подходящее место для массажа, где вы будете чувствовать комфорт и спокойствие. Можно использовать специальный массажный стол или просто удобное место на полу с мягким покрытием.
СОВЕТ №2
Используйте натуральные масла или лосьоны для массажа спины, такие как масло лаванды, масло шиповника или масло эвкалипта, чтобы создать расслабляющий аромат и увлажнить кожу.
СОВЕТ №3
Изучите основные техники массажа спины, такие как глажение, разминание, растирание и давление, чтобы обеспечить максимальную расслабленность и уменьшение напряжения мышц.
Загрузка...
