Очень часто после утреннего пробуждения возникает дискомфорт в области шеи, болит голова, чувствуется разбитость и усталость. Такое может наблюдаться у абсолютно здоровых людей, использующих обычную подушку. Но когда имеются заболевания позвоночника, в том числе остеохондроз, то неудобная постель может стать причиной ухудшения состояния.
Во время сна мышцы не могут полноценно расслабиться, нарушается кровоснабжение головного мозга. Чтобы с утра быть в форме, нужно создать комфортные условия для ночного отдыха. О том, какие ортопедические подушки при остеохондрозе лучше использовать, мы и поговорим.
Виды ортопедических подушек
Выбор подушек достаточно большой. Для начала нужно определиться с формой.
Они могут быть:
- прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и вовсе без них;
- полукруглые – рогалики, на них не рекомендуется спать ночью, подходят для кратковременного использования во время утомительных путешествий;
- валики и валики-полусферы, которые лучше выбрать для отдыха на спине;
- круглые в виде кольца;
- есть специальные подушки для детей в форме круга, имеющие вдавление по центру.
Подушки отличаются по размеру. Могут иметь гладкую или ребристую поверхность. Существуют также модели, у которых можно регулировать высоту за счет съемных элементов. Какая из них подойдет в каждом конкретном случае, можно определить опытным путем или послушать совета врача.
Как выбрать подушку
При выборе обращать внимание нужно на следующее:
- изделие должно быть не очень жесткой, но и не совсем мягкой;
- форма желательна прямоугольная;
- во время сна подушка не должна сильно деформироваться;
- необходимо, чтобы размер соответствовал ширине плеч.
Перед тем как идти за покупкой, нужно измерить расстояния от основания шеи до плеч. К полученному результату добавить не более двух сантиметров. Это и будет необходимая высота.
Если модель выбрана правильно, то не должно быть:
- желания подложить руку под голову во время сна;
- дискомфорта и боли в шейном отделе позвоночника;
- головной боли по утрам.
Появление подобных жалоб говорит о том, что модель следует поменять. Иногда приходится испробовать несколько вариантов, пока найдется подходящий.
Сложнее всего дело обстоит с людьми большой комплекции. Им трудно найти подушку нужной высоты. Иногда под голову дополнительно можно подкладывать полотенце, чтобы добиться правильного положения головы и шеи.
Читайте также:
Любителям спать на животе необходимо выбирать подушку помягче и пониже. Хотя такой позы желательно избегать вообще.
Как правильно рассчитать размер подушки
Зачем нужна ортопедическая подушка
Если используется ортопедическая модель, то происходит следующее:
- во время сна как шея, так и голова сохраняют физиологическое положение;
- нормализуется кровоснабжение головного мозга;
- разгружаются мышцы, связки шеи, а также верхнего плечевого пояса;
- уменьшается частота возникновения головных болей, по утрам не чувствуется усталости.
Отсюда вытекают показания к применению.
- Боли в области шеи, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли.
- Все заболевания шейного отдела позвоночника, особенно остеохондроз.
- Нестабильность шейных позвонков.
- Синдром позвоночной артерии.
- Состояния после травмы.
- Профилактика остеохондроза.
- Полноценный отдых во время сна.
Из какого материала делают подушки
Изготавливаются подушки чаще всего из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальным свойством, поэтому в нем не заводятся вредные микроорганизмы. Не вызывает аллергических реакций. Безопасно использовать и детям, и взрослым. Пористая структура обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Подушки на основе латекса могут прослужить до 15 лет, при этом прекрасно сохраняя свою форму.
«Эффект памяти»
При шейном остеохондрозе можно также использовать подушки, изготовленные из пенополиуретана. Они имеют вязко-эластическую консистенцию, за счет чего могут принимать любую нужную форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходное состояние. Это так называемый эффект памяти. Пенополиуретан – материал долговечный, гигиеничный, подушка долго сохраняет первоначальный вид.
Полистерол – материал, подобный пенополиуретану. Чаще используется в виде шариков для изготовления подушек-рогаликов, предназначенных для отдыха во время путешествий. Шарики, равномерно распределяясь внутри чехла, поддерживают шею в правильном положении.
В некоторых изделиях в качестве наполнителя используется полиэстер. Это синтетический волоконный материал, который обрабатывается силиконом, после чего скатывается в небольшие шарики. Вентиляция хорошая. Такие подушки достаточно легкие и доступные по цене. Срок службы составляет от двух до трех лет.
-
Читайте также:
Ортопедические подушки обеспечивают не только здоровый, но и комфортный сон
Самым экологически чистым наполнителем является гречишная лузга. Она, подобно шарикам, заполняет пространство чехла. Дополнительно оказывается массирующее действие.
Обычно подушки комплектуются съемными наволочками, чаще из велюра. Но некоторые производители используют дополнительные наволочки, изготовленные по новейшим технологиям. ThermoCool – это материал, позволяющий сохранять тепло в холодное время года и обеспечивать оптимальный воздухообмен в жару за счет уникальной двойной системы волокон.
Как ухаживать
За подушками легко ухаживать. Латекс просто протирают влажной тканью. Такой материал, как пенополиуретан, подвергается сухой чистке, лучше профессиональной. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.
Основные рекомендации в процессе эксплуатации:
- держать подальше от нагревательных приборов;
- не подвергать воздействию прямых солнечных лучей;
- не класть на предметы, способные повредить материал;
- не использовать стиральный порошок при стирке.
Правильный сон
Чтобы ночной отдых приносил пользу, нужно запомнить несколько правил здорового сна.
- Оптимальная поза – лежа на боку с подтянутыми к груди ногами.
- На подушке должна лежать только голова.
- Спать на спине вредно, так как при повороте головы в сторону могут пережиматься сосуды, проходящие в шейном отделе позвоночника, и напрягаются мышцы.
- Между ног можно положить небольшую подушку. Это позволит дополнительно разгрузить позвоночник.
- Поверхность постели должна быть жесткой или полужесткой. Оптимальный вариант – ортопедический матрас.
Учитывая большой выбор подушек, каждый может найти подходящий вариант. Хорошие и качественные модели стоят дорого, но могут прослужить много лет. Дешевые спальные принадлежности придется менять часто, но даже они помогут почувствовать себя отдохнувшим и полным сил на утро после пробуждения.
Частые вопросы
Как ортопедические подушки могут помочь при шейном остеохондрозе?
Ортопедические подушки могут помочь при шейном остеохондрозе, так как они обеспечивают правильную поддержку шеи и головы, улучшают позу во время сна и снижают нагрузку на позвоночник.
-
Читайте также:
Как выбрать подходящую ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?
Для выбора подходящей ортопедической подушки при шейном остеохондрозе необходимо обратить внимание на ее высоту, жесткость и материал, из которого она изготовлена. Желательно проконсультироваться с врачом или специалистом в области ортопедии.
Могут ли ортопедические подушки полностью излечить шейный остеохондроз?
Ортопедические подушки не могут полностью излечить шейный остеохондроз, но они могут значительно облегчить симптомы и улучшить качество сна, что способствует общему улучшению состояния пациента.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте ортопедическую подушку с учетом своих индивидуальных потребностей и особенностей заболевания. Например, для шейного остеохондроза рекомендуется подушка с поддержкой шеи и правильным положением головы.
СОВЕТ №2
Используйте ортопедическую подушку в сочетании с другими методами лечения, такими как физическая терапия, массаж и упражнения для шеи. Комплексный подход может улучшить эффективность лечения.
Загрузка...
