Как правильно подобрать ортопедическую подушку

Человек проводит во сне почти треть своей жизни. В это время все мышцы расслабляются, поэтому очень важно, чтобы тело, а особенно позвоночник, находилось в физиологически правильном положении. Для этого необходимо тщательно выбирать аксессуары для сна. При наличии каких-то проблем в костно-мышечной или сердечно-сосудистой системе лучше использовать ортопедическую подушку. Только она обеспечить равномерное распределение нагрузки на шейный отдел позвоночника, расслабление мышц и улучшение кровообращения. Если представлять, как выбрать ортопедическую подушку правильно, можно с ее помощью снять боли в голове и шее, улучшить кровоснабжение головного мозга, предотвратить развитие остеохондроза и просто хорошо выспаться.

Критерии выбора

Ортопедическая подушка – это такое изделие, которое нельзя покупать наобум, ориентируясь только на цену или внешний вид. Важно, чтобы во сне человек мог максимально расслабиться, чтобы ему было удобно. А обеспечить это может только правильно выбранная подушка. Иногда человеку приходится купить несколько их разновидностей, прежде чем он выберет ту, на которой ему было бы комфортно. Ведь понять, подходит ли этот аксессуар, можно только поспав на нем несколько ночей. Если сон стал более спокойным, прошли боли в голове и спазмы мышц шеи, значит, этот аксессуар для сна выбран правильно.

Любые ортопедические приспособления имеют показания к применению и противопоказания. Поэтому перед покупкой лучше сначала проконсультироваться с врачом.

При выборе ортопедического аксессуара важно обращать внимание на размер изделия, его форму, наличие валика, особенности наполнителя и некоторые другие критерии. Они зависят от индивидуальных особенностей опорно-двигательного аппарата, от того, в каком положении человек привык спать, а также от наличия отклонений в состоянии здоровья.

На каких критериях должен основываться выбор ортопедической подушки:

• высота валика должна зависеть от телосложения человека, от привычки спать на спине или на боку, от жесткости матраса;
• форма зависит от предназначения, например, для сна подойдет обычная прямоугольная подушка;
• упругость материала и жесткость изделия нужно выбирать в зависимости от того, в какой позе предпочитает спать человек;
• вид наполнителя не так важен при выборе, тут рекомендуется ориентироваться на собственные предпочтения, но при заболеваниях позвоночника лучше выбрать вспененный латекс или специальную пену с эффектом памяти;
• можно также обратить внимание на фирму изготовитель, так как чем известнее компания, тем качественнее ее изделия;
• покупать ортопедическую подушку рекомендуется в специализированных магазинах, причем, нужно смотреть, чтобы она имела сертификат и характеризовалась именно как изделие медицинского назначения;
• если нет возможности «примерить» аксессуар, лучше отдать предпочтение подушке прямоугольной формы, без выпуклостей, но из материала, обладающего эффектом памяти;
• обращать внимание нужно также на качество изделия – аккуратность швов, материал чехла, отсутствие неприятного запаха.

Понять, правильно ли выбрана подушка, можно по тому, насколько комфортно на ней спать

Особенности выбора

Обычно человек задумывается о необходимости приобретения ортопедической подушки, когда появляются какие-то проблемы. Это могут быть головные боли, скованность в шее по утрам, отеки, нарушение сна или храп. Чтобы избежать развития более серьезных патологий, например, остеохондроза или миозита, нужно правильно выбрать ортопедическую подушку для сна. Для этого важно знать некоторые особенности их применения. Многие люди используют подушки неправильно: помещают на них не только голову, но и плечи, или же наоборот, кладут голову на самый край. Это вызывает перенапряжение мышц в шейном отделе позвоночника, сдавливание нервных корешков и нарушение кровообращения.

Поэтому правильная подушка должна иметь возвышение, которое поддерживает шею, а также небольшое углубление для головы. А плечи при этом должны оставаться на матрасе. С этим связаны некоторые особенности выбора таких изделий:

• если человек предпочитает спать на спине, подушка должна быть средней высоты и жесткости;
• для сна на боку нужно выбирать изделие, чтобы валик соответствовал ширине плеч;
• подушка для мужчины должна быть из более жесткого материала;
• для тех, кто любит спать на животе, лучше выбирать низкие и мягкие подушечки без валика;
• чем мягче матрас, тем ниже должна быть высота подушки.

Если спать на правильно выбранной подушке, шейный отдел позвоночника не испытывает нагрузки

По рекомендациям специалистов, прежде чем покупать ортопедическое изделие, нужно опробовать его. Ведь, если оно будет выбрано неправильно, это не только доставит дискомфорт, но может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем.

Например, из-за сна на слишком высокой подушке шейный отдел позвоночника искривляется, приводя к сдавливанию кровеносных сосудов. В результате появляются боли в голове и спазмы мышц шеи. Слишком низкий подголовник вызывает перенапряжение шейных мышц, повышенную нагрузку на межпозвоночные диски и нарушение кровоснабжения головного мозга. В этом случае по утрам может наблюдаться онемение шейно-воротниковой зоны, отеки лица, головные боли.

Как правильно выбрать размер

Основной параметр, на который необходимо обратить внимание при покупке, это высота валика. Обычно она колеблется от 6 до 16 сантиметров. Чтобы правильно определить необходимую высоту изделия, нужно измерить ширину плеч. Но кроме этого, необходимо учитывать жесткость матраса и предпочтительные позы во сне. Для тех, кто спит на боку или же предпочитает жесткий матрас, рекомендуется выбирать более высокий валик – не менее 13 см. Любителям мягкого матраса или часто усыпающим на животе нужны низкие подушки – не более 10 см.

В среднем самыми распространенными параметрами таких изделий является высота валика 10-14 см. Если купленная подушка оказалась ниже, чем нужно, компенсировать высоту можно подложенным под нее полотенцем. А для тех, кто спит то на спине, то на боку, лучше выбрать модель с двумя валиками. Один из них повыше – на него кладут голову в положении на боку. Когда человек спит на спине, нужно повернуть подушку более низким валиком к шее.

Ширина и длина таких изделий не так важны, главное, чтобы аксессуар не выступал за границы матраса. Самый популярный размер подушки – 50 на 70 см соответствует распространенным параметрам наволочек.

Самой удобной считается модель волнообразной формы, так как на ней можно спать как на спине, так и на боку

Выбор формы

Большое разнообразие форм подушек часто заставляет человека задуматься, какую лучше купить – прямоугольную, в виде валика или волны? Самой универсальной и распространенной является подушка прямоугольной формы. Она подходит всем, главное правильно выбрать ее высоту и материал наполнителя. Есть также изделия с выемкой под плечо. Их хорошо использовать любителям спать на боку, а также людям с лишним весом. Анатомическая форма в виде волны удобна тем, что позволяет выбрать более удобное положение – переворачивать подушку в зависимости от позы во время сна.

Кроме того, производители делают подушки в форме полумесяца, валика, кольца или бабочки. Такие изделия применяются только для специфических целей и подходят не всем. Например, подушки в виде полумесяца предназначены для сна на спине, а также идеальны они для путешествий, когда приходится дремать в сидячем положении. Различные валики можно подкладывать под шею или под колени, а подушка в форме кольца применяется при геморрое.

Особенности подушек по их назначению

Чтобы выбрать правильную ортопедическую подушку, нужно учитывать, для чего она будет использоваться. Чаще всего такие изделия применяются для сна. Но есть также приспособления для поддержки шеи во время поездок на машине – они имеют форму подковы, валики, которые подкладывают под колени, чтобы обеспечить лучшее расслабление мышц ног, особой формы подушечки под поясницу или под ягодицы.

Особенно важно, чтобы правильно была выбрана ортопедическая подушка для новорожденных. Такие изделия должны покупаться только по рекомендации врача, так как здоровому ребенку лучше спать на ровной поверхности. Поэтому чаще всего для грудных детей нужны подушки при различных заболеваниях костно-мышечной системы, например, при кривошее. Но в основном ортопедические подушки приобретаются взрослому человеку.

Различные разновидности таких приспособлений есть для беременных женщин. Они помогают лучше расслабиться, поддерживают живот и позволяют расположиться о сне более комфортно.

Существуют специальные подушки для беременных, позволяющие женщине комфортно расположиться во время сна

Материал наполнителя

Это один из самых важных критериев, на который нужно обращать внимание, чтобы правильно выбрать ортопедическую подушку для сна. Именно от свойств наполнителя зависит способность такого изделия сохранять форму, поддерживать позвоночник, снимать спазмы мышц. Дешевые и самые распространенные материалы, типа пуха, овечьей шерсти или синтепона не подходят для изделий, которые называются ортопедическими. Они недостаточно упруги, быстро приминаются, поэтому не могут правильно поддерживать позвоночник. Лучшими наполнителями считаются натуральный латекс, пенополиуретан, пена с эффектом памяти или гречневая шелуха.

Латекс

Этот материал считается лучшим для ортопедических изделий при шейном остеохондрозе. Он упругий и хорошо сохраняет форму, пропускает воздух и не вызывает аллергических реакций. Ортопедические изделия из латекса легкие, практичные и долговечные.

Эластичная пена

Такой наполнитель позволяет подушке подстраиваться под индивидуальные особенности тела. Это называется «эффектом памяти». Изначально такой материал был разработан для снижения нагрузок для космонавтов. Сон на подушке с эффектом памяти приносит полное расслабление, предотвращает проблемы с позвоночником, улучшает кровообращение и дыхание. Такие наполнители могут быть синтетическими, но в последнее время научились изготовлять эластичную пену из растительных масел.

Гречневая лузга

В последнее время ортопеды все чаще рекомендуют при различных патологиях использовать подушки, наполненные шелухой гречихи. Они не вызывают аллергии, отлично принимают форму тела и способствуют расслаблению. Но очень важно, чтобы наполнитель был качественным. Подушка должна быть легкой, объемной и упругой. Если же шелуха низкого качества, изделие будет тяжелым и жестким.

В последнее время популярны стали подушки с наполнителем из гречневой лузги

Цена и производитель

Для многих одним из основных критериев выбора подушки является ее цена. Обычно стоимость их начинается от 1000 рублей. Но за такую цену приобрести качественное изделие почти невозможно. Отзывы покупателей отмечают, что только подушка не дешевле 3000 рублей действительно выполняет свои функции. Качественное не очень дорогое изделие можно купить только у известного производителя. Рекомендуется обратить внимание на продукцию под маркой «Триверс», «Аскона», «Орматек», «Вива», «Вегас» и другие.

Отзывы

Тем людям, которым удалось правильно выбрать ортопедические постельные принадлежности, они очень понравились.

Елена
Раньше у меня часто по утрам болела шея, а головные боли стали моим постоянным спутником. Когда я решилась пойти к врачу с этой проблемой, у меня обнаружили шейный остеохондроз. Врач сказал, что для сна нужно пользоваться ортопедическими изделиями. В магазине мне посоветовали подушку из латекса с двумя валиками. Сначала не могла к ней привыкнуть. Но потом заметила, что стала чувствовать себя лучше.

Тамара
Хотела выбрать себе ортопедическую подушку, так как слышала, что на них спать полезнее, чем на обычных. А их оказалось так много разных! Но консультанты в магазине оказались толковыми, все рассказали об этих изделиях. Я остановилась на мягкой прямоугольной подушечке из вспененного латекса. И после покупки ни разу не пожалела – спать стала крепче, а по утрам – никаких болей в шее или отеков.

Олег
Жена купила мне подушку из гречневой лузги, сказала, что на ней нужно спать при остеохондрозе. Но мне показалось, что она менее удобная, чем обычная – какая-то жесткая и еще шуршит. После этого я узнал, что нужно покупать такие изделия не в обычном магазине, а в специальном. Получилось, что жена купила некачественную подушку.

Правильно подобрать ортопедическое изделие на самом деле не так уж сложно. Нужно только знать, для чего оно будет использоваться, представлять, какие особенности имеют разные наполнители, и учитывать репутацию фирмы-изготовителя. А если удастся «примерить» выбранную подушку, то можно надеяться, что сон на ней будет комфортным и глубоким.

Частые вопросы

Как выбрать правильную ортопедическую подушку?

При выборе ортопедической подушки важно учитывать свои индивидуальные особенности, такие как положение сна, форма шеи и предпочтения по мягкости подушки. Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлена подушка, и ее высоту.

Как определить правильную высоту ортопедической подушки?

Для определения правильной высоты ортопедической подушки можно измерить расстояние от шеи до плеча в положении лежа на спине и на боку. Это поможет выбрать подушку с подходящей высотой, чтобы поддерживать шею в естественном положении во время сна.

Как понять, что ортопедическая подушка подходит именно мне?

Подходящая ортопедическая подушка должна обеспечивать комфортное положение шеи и спины во время сна, уменьшать напряжение и боли. Если после использования подушки у вас улучшилось качество сна и уменьшились боли в области шеи и спины, то можно считать, что подушка подходит именно вам.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои спальные привычки и особенности физиологии. Выбирайте ортопедическую подушку в соответствии с вашими потребностями: для поддержки шеи, уменьшения боли в спине или снятия напряжения в мышцах.

СОВЕТ №2

Обратитесь к специалисту, чтобы получить консультацию по выбору ортопедической подушки. Он поможет определить оптимальный размер, форму и материал подушки, учитывая особенности вашего телосложения и здоровья.

СОВЕТ №3

Испытайте подушку перед покупкой. Лучше всего это делать в специализированных магазинах, где можно протестировать подушку на удобство и эффективность поддержки. Также обратите внимание на материалы, из которых изготовлена подушка, чтобы удостовериться в их гипоаллергенности и долговечности.