Сколиоз – боковое искривление позвоночного столба. Что нужно, чтобы устранить это искривление? Взять, да и выровнять позвоночник. Разумеется, никакими лекарствами это не сделаешь. Нужны непосредственные механические воздействия на искривленный позвоночный столб. Эти воздействия объединены в специальный комплекс лечебной физкультуры – сокращенно ЛФК. ЛФК при сколиозе является основным методом лечения, и помимо физических упражнений включает в себя массажные и физиотерапевтические процедуры, а также применение специальных ортопедических средств.
Общие положения
Но не все так просто. Физические нагрузки неодинаково эффективны при различных формах этого заболевания, а в некоторых случаях и вовсе противопоказаны. Все зависит от степени искривления, его локализации, И, что самое главное, от возраста пациента. Напомним, что выделяют 4 степени сколиоза в зависимости от угла дуги искривления:
- 1 степень – не более 10°
- 2 степень – от 11° до 25°
- 3 степень – от 26° до 50°
- 4 степень – 51° и более.
Правильно подобранные занятия лечебной физкультурой при сколиозе 1 и 2 степени могут уменьшить угол искривления сколиотической дуги, и даже вернуть позвоночник в исходное физиологическое состояние. К сожалению, в более поздних, 3 и 4, стадиях, это невозможно. На этом этапе ЛФК носит вспомогательный характер, и, в лучшем случае, будет лишь замедлять прогрессирование искривления. К тому же, при сколиозе 3-4 степени из-за выраженных изменений формы позвоночного столба происходят существенные нарушения со стороны дыхания и кровообращения, что затрудняет выполнение физических нагрузок. Поэтому своевременно начатые упражнения при сколиозе не только важны, но и жизненно необходимы.
При этом не стоит забывать о возрасте пациента – чем он больше, тем меньше шансов получить желаемый результат. А по достижении совершеннолетия, когда позвоночник полностью сформирован, эти шансы практически нулевые. Поэтому все упражнения должны осуществляться в детском или в подростковом возрасте – чем раньше, тем лучше. И в этом плане вся ответственность в полной мере ложится не на маленького пациента, а на его родителей.
Правила
В результате выполняемых упражнений ЛФК при сколиозе в организме происходят следующие позитивные изменения:
- Исчезает или, по крайней мере, уменьшается, угол искривления позвоночника
- Укрепляются мышцы и связки спины и поясницы
- Устраняются такие проявления сколиоза как торсия (скручивание) позвонков, реберный горб, мышечный валик
- Улучшается координация движений, всегда страдающая при сколиозе
- Повышается переносимость физических нагрузок
- Укрепляется иммунитет
- Нормализуется работа внутренних органов – сердца, легких, желудочно-кишечного тракта
- Улучшается внешний вид, осанка
- Повышается эмоциональный фон, улучшается настроение.
Все упражнения выполняются под наблюдением специалиста ЛФК в просторном хорошо проветриваемом помещении, в отсутствие боли, головокружения, и других негативных ощущений. Есть в оздоровительной гимнастике при сколиозе и свои особенности. Эти особенности заключаются в неравномерном тонусе мышц. С выпуклой стороны сколиотической дуги мышцы испытывают максимальную нагрузку, и потому постоянно напряжены. С вогнутой они наоборот, расслаблены, а иногда и вовсе атрофированы.
В этой связи упражнения могут быть симметричными и асимметричными. Как следует из названия, симметричные упражнения создают равномерную нагрузку на все группы мышц. В результате асимметричных нагрузок достигается расслабление мышц с выпуклой стороны сколиоза, и напряжение – с вогнутой. Эти упражнения разрабатываются специалистом ЛФК строго индивидуально для каждого пациента, и выполняются под его наблюдением. Примеры асимметричных упражнений – односторонние повороты туловища, поднятия руки с вогнутой стороны сколиоза и отведение ноги с выпуклой. Выполняются все эти упражнения с большой осторожностью, в противном случае они могут привести к усугублению сколиоза. В этой связи среди врачей ЛФК есть немало противников асимметричных нагрузок.
Но есть упражнения, которые однозначно противопоказаны при сколиозе. К таковым относятся:
Читайте также:
- Вис на перекладине
- Подтягивание, кувырки, и другие акробатические элементы
- Занятия с гирями и штангой
- Спортивные игры и спортивные танцы
- Бег на длинные дистанции, особенно при выраженном сколиозе 3-4 степени.
Лечебная физкультура при сколиозе противопоказана, если он сопровождается сильной болью, и тяжелыми нарушениями дыхания и кровообращения. Также нельзя осуществлять упражнения, если угол искривления быстро увеличивается, и сколиоз за относительно короткий промежуток из 1-2 степени переходит в 3-4.
Методика
Комплекс ЛФК для лечения сколиоза включает в себя разминку, основной раздел, и заключительный этап. Все упражнения выполняются в плавном темпе. Движения осуществляются на вдохе, исходное положение принимается на выдохе.
1. Разминка начинается с выпрямления спины. Для этого к какой-либо горизонтальной поверхности, например, к шведской стенке, следует равномерно прижаться икроножными мышцами, лопатками и ягодицами. Затем, не задерживая дыхания, отступают от стенки на 1-2 шага, стараясь сохранить спину выпрямленной. После этого выполняют комплекс подготовительных упражнений. В положении стоя, ноги на ширине плеч, осуществляют движения руками – поднятие, отведение в стороны и назад, вращение. В этом положении осуществляют сгибание ног в коленях и приседания. Каждое упражнение повторяется 4-5 раз.
2. Здесь упражнения осуществляются в положении лежа на спине или на животе. Каждое упражнение повторяется 3-5 раз.
- Лечь на спину. Затем расположить руки на затылке. Развести локти в сторону, а затем вернуть их в исходное положение.
- Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Затем поочередно приводить колени к животу.
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. После этого приподнимать таз и прогибаться в грудном отделе позвоночника.
- Лежа на спине, приподнимать туловище, тем самым осуществляя прогибы в грудном отделе позвоночнике.
- Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз. Опираясь на ладони, поочередно приподнимать ноги вместе с туловищем.
- Лежа на спине, совершать вращательные движения ногами по типу велосипеда. Во время вращений стараться приблизить ноги максимально к поверхности пола, не касаясь его.
- Лежа на спине, осуществлять перекрестные движения ногами в горизонтальной и в вертикальной плоскости по типу ножниц.
- Лежа на спине, поднять ноги вместе. Затем развести их в стороны, и удерживать в таком положении в течение нескольких секунд.
- Лежа на животе, поднять голову и плечи, удерживая их в таком положении в течение нескольких секунд.
- Точно так же, лежа на животе, одновременно приподнимать нижние конечности и верхнюю часть туловища, опираясь на грудную клетку.
- Пассивное вытяжение. Для этого, лежа на спине, стараться максимально вытянуть тело вдоль продольной оси. Для этого следует тянуться головой вверх, а ногами – вниз.
- Лежа на животе, имитировать руками и ногами плавательные движения.
3. Заключительный этап комплекса ЛФК – это ходьба на носках с поднятыми руками или на пятках, с руками, заведенными за спину. Возможна также ходьба с высоким подниманием колен, или, наоборот, с захлестыванием голеней назад.
Заключение
Помимо упражнений, лечебная физкультура при сколиозе включает в себя физиотерапевтические и массажные процедуры. Массаж проводится дифференцировано, асимметрично. Патологически напряженные мышцы расслабляются, а атрофированные – наоборот, стимулируются. Среди физиотерапевтических процедур показаны: электростимуляция мышц, магнит, электрофорез, применение парафина и озокерита.
Применение специальных ортопедических приспособлений при ЛФК является обязательным. В противном случае желаемый результат не будет достигнут. Детям показано ношение специальных корсетов или ортезов. Они изготовлены из синтетических полимеров, снабжены ребрами жесткости из легкого металла, и регулируются в зависимости от роста, ширины тела, и даже от локализации искривления. К ортопедическим приспособлениям относят специальные кровати с ровным жестким ложем, на котором ребенок не только спит, но иногда проводит значительную часть свободного времени.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуются при лечебной физкультуре при сколиозе?
Рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц спины, коррекции осанки и растяжки мышц. Это могут быть упражнения на растяжку, упражнения на укрепление мышц спины и коррекции осанки, а также плавание и йога.
-
Читайте также:
Как часто следует заниматься лечебной физкультурой при сколиозе?
Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой при сколиозе ежедневно. Однако важно подбирать упражнения и интенсивность занятий под руководством специалиста, чтобы избежать перегрузок и травм.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При сколиозе рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Это могут быть упражнения на растяжку, упражнения на растяжение мышц брюшного пресса, а также упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса.
СОВЕТ №2
Важно регулярно заниматься лечебной физкультурой при сколиозе, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и предотвращать ухудшение заболевания. Рекомендуется заниматься физкультурой под наблюдением инструктора или физиотерапевта, чтобы избежать неправильных нагрузок и травм.
СОВЕТ №3
Помимо упражнений, важно также обращать внимание на свою осанку в повседневной жизни. Соблюдение правильной осанки при ходьбе, сидении и стоянии поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние при сколиозе.
Загрузка...
