Сколиоз – это самая частая ортопедическая проблема на сегодня. В основном проявляется заболевание в пубертатном периоде, для которого характерен прогрессивный рост. Именно в этом периоде родители должны обращать внимание на осанку ребенка и посещать ортопеда.
Принципы лечения сколиоза
Лечение сколиоза в домашних условиях должно быть под контролем лечащего врача. После установления степени искривления позвоночника, назначают комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Поздняя диагностика и несоблюдение рекомендаций врача ведут к прогрессированию заболевания. Цели лечебных мероприятий:
- Недопущение прогрессирования сколиоза.
- Стабилизация позвоночника.
- Укрепление мышечного корсета.
- Коррекция деформации позвоночника.
Недостаточно лечить сколиоз массажем, физиотерапевтическими процедурами и физическими упражнениями. В оздоровительные мероприятия включают:
- частое пребывание на свежем воздухе
- систематическое закаливание
- достаточное потребление белков, минералов, витаминов
- активный образ жизни
- ортопедический матрац
- контроль осанки.
Народные средства при сколиозе
Искривление позвоночника становится причиной болей в спине и дискомфорта. Асимметрия мышц приводит к сильному растяжению с одной стороны искривления и повышенному тонусу с другой. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине, применяют следующие народные средства:
- Теплые ванны с экстрактом хвои.
- Солевые компрессы.
Физические упражнения при сколиозе
Упражнения в основном выполняются в положении стоя на четвереньках, лежа на животе и на спине. Все упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой. Целью гимнастических упражнений является укрепление мышечного корсета и коррекция тонуса мышц.
Гимнастический комплекс для укрепления мышц
- Больной лежит на спине с согнутыми коленями. На вдохе поднять таз (опора на ступни, плечи и локти). Повторить упражнение 6 раз.
- Выполнить упражнение «велосипед» в течение 30 секунд.
- Поднимать поочередно прямые ноги, каждую по 10 раз.
- Прямыми ногами описать круги. Выполнить 10 раз. Можно описывать цифры от 0 до 9.
Гимнастика для укрепления спины
- Лечь на живот. Поочередно сгибать ноги в коленях по 10 раз каждой ногой.
- Из того положения сгибать обе ноги в коленях. Выполнить 10 раз.
- Из положения лежа, руки выпрямлены, опора на ладони. Выполнить разгибание туловища 10 раз.
- Лежа на животе, руки выпрямлены. Приподнять руки и ноги (положение «ласточка») и зафиксировать положение до появления легкой утомляемости.
- Лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги по 10 раз.
Ассиметричные упражнения
Положение при выполнении упражнений лежа на животе и стоя.
- Стоя. Со стороны искривления в грудном отделе рука поднята вверх, другая рука вытянута в сторону или лежит вдоль туловища. На вдохе приподнять корпус.
- Отвести вытянутую ногу на стороне искривления с одновременным вытягиванием руки вверх со стороны вогнутости.
- Ногу со стороны дуги искривления отвести в сторону, руки положить на затылок. Развести локти в стороны и прогнуть туловище на вдохе.
Упражнения для увеличения подвижности позвоночника для исправления деформации:
- Стоя на четвереньках. На выдохе постараться сесть на пятки, не сдвигая рук с места. На вдохе – возврат в И.П. Повторить 3 раза.
- Выгибать и прогибать спину, стоя на четвереньках (смена из «кошки доброй» в «кошку злую»). Повторить 5 раз.
- Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки положить вдоль туловища. На выдохе потянуть носки стоп на себя, одновременно потянуться подбородком к груди. Зафиксировать на несколько секунд положение, на вдохе вернуться в И.П.
Упражнения для укрепления мышц поясницы со стороны, противоположной стороны искривления.
Читайте также:
- Лечь на спину, руки вытянуть вдоль. Ногу, противоположную выпуклости дуги искривления согнуть в коленном и тазобедренном суставе под прямым углом. Приведение колена к животу, создавая сопротивление руками самого ребенка. Упражнение можно выполнить с отягощением гантелями по 0,5 – 1 кг. Выполнить 6 раз.
- Выполняется из того же положения. Выше колена надевается манжетка, которая соединяется с бинтом Мартенса (резиновый бинт), перекинутым через спинку стула и закрепленным. Удерживать ногу в течение 20 секунд. Можно подтягивать колено к животу, начиная с 10 раз и постепенно увеличивать до 25 раз.
Во время выполнения упражнений обязательно надо контролировать осанку. Следует избегать утомления и не стремиться выполнить сразу все упражнения, а по мере выносливости их вводить.
В лечение сколиоза включаются следующие спортивные игры:
- Игра с мячом с элементами волейбола или баскетбола
- Ходьба на лыжах
- Плавание
Что противопоказано при сколиозе?
Больным сколиозом противопоказаны:
- Прыжки
- Упражнения, увеличивающие гибкость: акробатика, гимнастика.
- Упражнения с силовым напряжением
- Упражнения в висе на перекладине на растягивание позвоночника.
Относительным противопоказанием к плаванию является выраженная нестабильность позвоночника.
Совет родителям
Постоянное замечание от родителей: «Держи спину ровно» во время выполнения домашнего задания только раздражает ребенка. Все равно он будет сутулиться. Лучше всего предложить ему сделать уроки лежа. Этот способ практикуется в специализированных школах для детей со сколиозом.
Частые вопросы
Какие упражнения помогают при сколиозе в домашних условиях?
При сколиозе полезны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, такие как планка, поза кобры, упражнения на растяжку боковых мышц и т.д.
Какая роль правильного положения тела в домашнем лечении сколиоза?
Правильное положение тела играет важную роль в улучшении состояния сколиоза. Необходимо следить за осанкой, избегать длительного сидения и стояния в неправильной позе.
Какие методы релаксации могут помочь при сколиозе в домашних условиях?
При сколиозе полезны методы релаксации, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения, которые способствуют расслаблению мышц и улучшению осанки.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Это могут быть упражнения йоги, пилатеса или специальные упражнения для сколиоза, разработанные физиотерапевтом.
СОВЕТ №2
Изучите методы релаксации и стретчинга, которые помогут снять напряжение и улучшить гибкость позвоночника. Регулярные упражнения по растяжке могут помочь уменьшить дискомфорт, связанный со сколиозом.
СОВЕТ №3
Поддерживайте правильную осанку в повседневной жизни, особенно при сидячей работе. Используйте ортопедическое кресло или подушку для поддержки спины, делайте перерывы для растяжки и разминки.
Загрузка...
