Профилактика артрита

Присутствие постоянной боли при артрите доставляет пациенту сильнейший дискомфорт, затрудняет его передвижение и нарушает привычный жизненный ритм. Именно поэтому для многих людей профилактика артрита – это первостепенная задача и крайне важно знать все способы предупреждения обострений заболевания.

Группы риска

Существует множество причин, которые способствуют развитию артрита, однако в группу риска входят следующие категории пациентов:

• мужчины от 50 лет;
• женщины в возрасте от 45 лет, что обусловлено гормональными изменениями (пременопауза и климактерический период);
• пациенты, в том числе дети, с врожденными аномалиями опорно–двигательного аппарата;
• в группу риска входят люди, перенесшие различные травмы позвоночника;
• пациенты с предрасположенностью к аллергическим реакциям;
• не исключается наследственная предрасположенность к суставным заболеваниям, в том числе артрит;
• люди, деятельность которых связана с повышенными физическими нагрузками;
• спортсмены, гимнасты и танцоры;
• пожилые люди, у которых вероятность развития суставных заболеваний обусловлена возрастными изменениями в организме, вымыванием кальция и хрупкостью костной ткани.

Всем вышеперечисленным категориям пациентов следует особое внимание уделять здоровью опорно–двигательного аппарата, в противном случае может понадобиться специфическое лечение. Не менее важны профилактические мероприятия в реабилитационном периоде, особенно для предотвращения развития гонартроза (дегенеративно–дистрофического изменения в коленном суставе).

Общие принципы профилактики

Патологический процесс хрящевых тканей способен возникнуть у пациента любого возраста и пола, но существуют специфические меры профилактики по его предотвращению. Профилактика предусматривает следующие мероприятия:

Питание

Часть питательных веществ в организм человека поступает вместе с пищей, обеспечивая нормальный процесс жизнедеятельности. Однако таким способом в организм могут попадать и вредные вещества, оказывающие разрушающее воздействие.

Следуя простым правилам здорового питания при артритах, в ежедневное меню должны включаться:

• для усиленного выведения токсинов из организма необходимо употреблять свежие фрукты и овощи с крупноволокнистой структурой, например, цитрусовые. При ежедневном употреблении 1 апельсина риск развития артрита снижается в 2 раза;
• для того чтобы укрепить хрящевые ткани рекомендуется включать в питание блюда на основе желатина, за исключением сладких;
• защиту клеток от атаки свободных радикалов могут обеспечить жирные полинасыщенные кислоты, которые в достаточном количестве присутствуют в подсолнечном, кукурузном и оливковом масле. Помимо этого, аналогичным действием обладают жирные сорта рыбы.

Для обеспечения нормальной функциональности организма и профилактики суставных болей рекомендуется пить как можно больше жидкости и не менее 1 раза в сутки (лучше всего утром) выпивать по 200 мл морковного сока с добавлением 2–3 капель оливкового масла.

Все необходимые витамины и микроэлементы присутствуют в сельдерее, который рекомендуется обязательно добавлять в питание

Не рекомендуется

Для предупреждения развития артрита необходимо ограничить, а лучше всего полностью исключить, следующие продукты:

• соль, сахар, конфеты, выпечка и т.д.;
• консерванты и газированные напитки;
• баклажаны, болгарский перец, картофель и томаты;
• активному разрушению тканей способствует холестерин, который в большом количестве присутствует в животных жирах, поэтому необходимо их ограничение;
• ограничивается употребление макаронных изделий и белого хлеба;
• для профилактики коксартроза абсолютно исключается фастфуд, жареная пища, алкоголь и никотин;
• следует ограничить употребление красного мяса, которое негативно отражается на состоянии костного аппарата.

Важно! Нормализация питания должна быть постоянной, в противном случае этот способ профилактики может оказаться малоэффективным.

Витамины

Для профилактики суставных заболеваний необходимо обеспечить организм витаминами и минералами, которые предупреждают деформирующий остеоартроз. В комплексе должны присутствовать витамины В5, В6, Е, А, С, а также кремний, медь и селен. Помимо этого, необходимо присутствие хондроитина и глюкозамина.

Содержание витаминов в продуктах питания

Свойства витаминов и минералов:

• витамин А – оказывает антиоксидантное воздействие, повышает защитные силы организма, укрепляет иммунную систему и ускоряет рост хрящевой ткани;
• витамин С – ускоряет синтез коллагена, обладает антиоксидантным свойством, усиливает иммунитет и ускоряет усваивание селена, витаминов А и Е;
• витамины В6 и В5 – снижают болевые симптомы, регенерируют суставную поверхность и повышают защитные силы организма;
• витамин Е – оказывает воздействие на свободные радикалы, разрушающие суставную оболочку, регенерирует ткани, замедляя старение клеток. Этот витамин наиболее эффективен при развитии процессов аутоиммунного характера;
• медь – характеризуется антимикробным и противовоспалительным действием. Помимо этого, она насыщает клетки кислородом, способствует образованию коллагена и предупреждает выделение свободных радикалов;
• селен – способствует снижению болевой симптоматики и ускоренной регенерации суставных тканей;
• глюкозамин и хондроитин – принимают активное участие в восстановлении хрящевых клеток.

Большинство витаминов не обладают способностью к синтезированию организмом, именно поэтому они должны в достаточном количестве поступать дополнительно, вместе с пищей или в составе витаминно–минеральных комплексов.

Гимнастика для суставов

Для профилактики артритов любого характера огромное значение имеет специальная гимнастика, особенно пациентам, которые длительно находятся в статическом положении. Специалисты в области ревматологии и ортопедии утверждают, что в последнее время наблюдается рост числа артритов кистей, что обусловлено работой за компьютером.

ЛФК при артрите в коленном суставе

При неправильном распределении нагрузок и поднятии тяжестей отмечается негативное воздействие на локтевые, коленные суставы и позвоночный столб. Экстремальное закаливание также провоцирует развитие воспалительного процесса в суставах. Поэтому перед тем, как приступить к силовым видам спорта и закаливающим процедурам, необходимо проконсультироваться с опытным врачом, который учитывает общее состояние пациента и его возрастные особенности.

Комплексное выполнение лечебной физкультуры предусматривает умеренные физические нагрузки на суставы, которые рассчитываются индивидуально. Существует много специальных видов гимнастики, которую можно выполнять в любых жизненных ситуациях. Например, при работе в офисе рекомендуется встряхивать кисти рук, вставать на ноги и слегка раскачиваться в течение 1–2 минут и т.д.

Гимнастику рекомендуется выполнять не менее 2 раз в течение дня, но основным условием этих упражнений является сохранение правильной осанки и максимальное расслабление. Выполнение упражнения не должно сопровождаться болевой симптоматикой и неприятными ощущениями. В этом случае следует отказаться от упражнений, вызывающих боль, заменив их другими.

Правильное распределение нагрузок при выполнении ЛФК позволяет избежать нестабильности суставного соединения, в том числе и тазобедренного, обеспечивая их эффективное взаимодействие. Помимо этого, необходимо соблюдать меры профилактики по травмированию, а в случае их появления незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.

Массаж

Сегментарно–рефлекторный массаж в проблемной области позволяет снять усталость, усилить кровообращение в определенной области и предупредить обострение артритов. Особенно эффективна гидротерапия, совместно с массажем, что обусловлено максимальным расслаблением тела в воде. В этом случае суставная боль купируется на фоне воздействия на нервные окончания.

Гидромассаж коленного сустава

Мышечное расслабление происходит в результате воздействия на волокна мускулатуры и высвобождение ацетилхолина из ЦНС. При выполнении лимфодренажного массажа используются легкие движения, способствующие оттоку жидкости, выведению из организма токсических веществ и нормализующие мышечную деятельность в области воспаления.

Режим дня и температура

При профилактике артрита необходимо соблюдать правильный режим дня, обеспечив максимальный комфорт для пациента. Важно спать не менее 8–9 часов в сутки, правильно питаться и ежедневно совершать недлительные пешие прогулки. Немаловажное значение имеет психологический настрой, поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций, эмоциональных потрясений и т.д.

Состояние опорно–двигательного аппарата, особенно у пациентов пожилого возраста, во многом зависит от температуры воздуха. Достаточно часто обострения артрита происходят в холодное время года, поэтому следует сохранять суставы в тепле, предупреждая их переохлаждение. В некоторых случаях врачи могут порекомендовать ношение специальных согревающих поясов и наколенников, которые изготавливаются в различных вариантах.

Профилактика ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит обусловлен воспалительным процессом хронического характера, развивающимся в соединительных тканях и сопровождающимся множественными эрозивно–деструктивными поражениями.

Деформации суставов при ревматоидном артрите

В большинстве случаев эта форма артрита приводит к серьезным осложнениям, поэтому так важно предупреждение его обострений.

Профилактика делится на 2 вида:

Общая

В этом случае должна быть проведена санация всех хронических очагов воспаления (кариес, ОРЗ, ангина, ВИЧ и т.д.), а также нормализация образа жизни (питание, режим дня, физические нагрузки, отказ от вредных привычек и т.д.). Кроме того, обязательны меры по укреплению защитных сил организма, в том числе и при помощи иммуномодуляторов.

Специфическая

Этот вид профилактики направлен на предупреждение обострений у пациентов, которые уже страдают ревматоидным артритом.

Эти меры предусматривают:

• систематическое употребление противовоспалительных средств, восстанавливающих хрящевые ткани и суставную жидкость, а также витаминов и минеральных комплексов;
• рекомендуется выполнение гимнастических упражнений, подобранных ревматологом, а также спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание;
• диетическое питание с достаточным количеством жирных кислот омега3, ягод, овощей и фруктов;
• как правило, при артритах требуется длительная медикаментозная терапия, в некоторых случаях достаточно агрессивная. При развитии ревматического артрита назначаются иммунодепрессанты и цитостатики, а при реактивной форме требуется длительная антибиотикотерапия.

Важно! Профилактика ревматоидного артрита может быть дополнена лекарственными средствами только по рекомендации врача.

Профилактика реактивного артрита

Наиболее часто диагностируется реактивный артрит, характеризующийся развитием воспалительного процесса в результате перенесенных инфекций (кишечных, мочеполовых, носоглоточных и т.д.).

Для предупреждения реактивного артрита в первую очередь необходимо соблюдение личной гигиены, так как наиболее частой причиной развития заболевания становятся дизентерия, клостридии, сальмонелла и другие кишечные инфекции. Важно употреблять в пищу термически обработанные продукты, так как некоторые вирусы и микроорганизмы в сырой пище могут сохранять свои свойства.

Немаловажна также интимная гигиена и защита от половых инфекций (хламидии, уреаплазма и т.д.), а также сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и регулярные посещения врача.

Необходимо помнить, что применение профилактических мер позволяет сохранить суставы в нормальном состоянии на протяжении достаточно длительного периода времени, избежав возможного хирургического вмешательства. Отличным способом предупреждения обострений артрита, артроза и восстановления опорно–двигательного аппарата после лечения могут стать бальнеотерапия и санаторно–курортный отдых.

Частые вопросы

Какие факторы способствуют развитию артрита?

Развитию артрита могут способствовать различные факторы, включая генетическую предрасположенность, возраст, травмы, инфекции и автоиммунные заболевания.

Какие меры профилактики можно принять для предотвращения артрита?

Для предотвращения артрита рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные упражнения, сбалансированное питание, контроль над весом, избегание травм и уход за суставами.

Какие медицинские осмотры и тесты помогут выявить артрит на ранних стадиях?

Для выявления артрита на ранних стадиях рекомендуется проходить регулярные медицинские осмотры, включая обследование суставов, а также проведение анализов крови и изображений суставов, таких как рентген или МРТ.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и контроль за весом. Это поможет снизить риск развития артрита.

СОВЕТ №2

Избегайте переутомления суставов и умеренно нагружайте их при занятиях спортом. Помните, что умеренная физическая активность способствует укреплению суставов и мышц, а переутомление может привести к травмам и развитию артрита.

СОВЕТ №3

Поддерживайте правильную осанку и избегайте длительного пребывания в неправильном положении, что может привести к нагрузке на определенные суставы и способствовать развитию артрита.