Ночные судороги ног в пожилом возрасте

Из-за старения у человека возникают различные патологии, которые не представляют опасности для здоровья, не причисляются к болезням, но в то же время доставляют серьезные неприятности. К таким явлениям относятся судороги в ногах. Резкое непроизвольное сокращение одной мышцы или группы мышц часто бывает по ночам. Спазм вызывает сильную боль и приводит к резкому пробуждению человека. Судороги бывают в любом возрасте, но чем старше человек, тем больше возможности их возникновения.

Когда сводит ноги по ночам, это может вызывать мучительную боль, которая продолжается длительное время после спазма. Но не рекомендуется самостоятельно принимать лекарственные препараты от боли и спазмов. Лечение судорог может назначать только врач. Поэтому многие пожилые люди обращаются в медицинское учреждение с такой проблемой. Спазмы могут наблюдаться в любой части тела, но чаще всего с возрастом от этого страдают мышцы рук и ног.

Причины и лечение судорог ног у пожилых людей – это актуальная тема обсуждения среди врачей. Это явление настолько распространено, что практически каждый старик с этим сталкивается. По статистике после 70 лет спазмы мышц ног и рук приобретают постоянный характер. Они повторяются до 4 раз в неделю и могут длиться от нескольких секунд до 10-15 минут. А лечить такое состояние у людей в возрасте намного сложнее.

Патологические изменения, происходящие с возрастом, увеличивают риск возникновения судорог

Почему появляются судороги в ногах по ночам

Механизм возникновения судорог и причины, их вызывающие, почти не отличаются у молодых людей и стариков. Но с возрастом появляется больше причин возникновения судорог, так как ухудшается общее состояние здоровья. Если в молодости ночные спазмы бывают из-за повышенной нагрузки или неправильного питания, то у пожилых людей их причины более естественные.

Именно с возрастом в организме происходят изменения, которые провоцируют судороги:

• Нарушается кровоснабжение нижних конечностей. Часто бывает застой крови из-за плохого состояния сосудов, тромбов или наличия атеросклеротических бляшек.
• Происходит естественное укорочение сухожилий из-за потери жидкости и дегенеративных изменений в тканях мышц.
• Пониженная мышечная активность вызывает ослабление мышц, ухудшение их питания. Из-за этого пожилым людям не рекомендуются повышенные физические нагрузки. Малейшее перенапряжение может вызвать ночные судороги.
• Пожилые люди принимают большое количество препаратов, которые могут спровоцировать спазмы: «Нифедипин», «Маалокс», статины, мочегонные препараты, нейролептики, средства, понижающие давление, никотиновую кислоту.
• С возрастом замедляются обменные процессы, что приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ. Особенно часто спазмы возникают из-за недостатка витамина Д, В6, кальция, магния, калия.
• С возрастом люди все больше переживают из-за каждой мелочи. Эмоциональное напряжение вызывает перегрузку нервных окончаний, что приводит к спазмам.
• Часто судороги по ночам случаются из-за неудобного положения во сне, слишком мягкого или жесткого матраса, переохлаждения или перегрева.
• У пожилых людей намного чаще развиваются заболевания, которые могут провоцировать непроизвольные сокращения мышц.

Судороги могут появляться из-за серьезных нарушений в работе внутренних органов, поэтому необходимо посетить врача

Из-за каких болезней возникают судороги

Судорожное сокращение мышц связано чаще всего с дисбалансом микроэлементов. Это может происходить под воздействием внешних факторов или же вследствие определенных патологических процессов. Естественно, такие процессы чаще всего происходят у пожилых людей из-за старения организма. Сейчас редко какой человек после 60 лет не страдает от нарушений обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний и неврологических проблем. А некоторые патологии могут вызывать регулярные ночные спазмы мышц ног:

• варикозное расширение вен;
• атеросклероз;
• сахарный диабет;
• тяжелые нарушения функции печени;
• почечная недостаточность;
• остеохондроз;
• заболевания щитовидной железы;
• неврозы;
• хронический стресс.

Часто, чтобы справиться с судорогами, нужно вылечить основное заболевание, их вызвавшее

Как лечить судороги в ногах у пожилых людей

После 50 лет люди принимают множество лекарств. Они уже знают свои болезни и следуют рекомендациям врача. Поэтому в большинстве случаев не нужно специальное лечение судорог, особенно если они не доставляют человеку страданий. Но консультация врача все же нужна. После осмотра и диагностических процедур специалист может посоветовать ряд мер, способных снизить частоту и интенсивность спазмов.

Лечение судорог ног у пожилых людей обычно включает в себя такие методы:

• устранить причины спазмов – гормональные сбои, нарушения кровообращения, обменных процессов, снижение тонуса мышц;
• нормализовать диету и массу тела;
• полезно принимать перед сном теплые ванночки для ног с отварами трав;
• лечить судороги можно с помощью массажа икроножных мышц и стоп, массажных ковриков, игольчатых массажеров;
• если же судороги вызваны варикозным расширением вен, то вместо массажа нужно бинтовать ноги с помощью эластичного бинта или носить специальные компрессионные чулки;
• полезно принимать на ночь настойку или экстракт валерианы, которая не только успокаивает, но и расслабляет мышцы;
• специальные препараты, например, миорелаксанты или блокаторы кальциевых каналов можно принимать только по назначению врача;
• полезно ежедневно растирать мышцы ног настойкой чеснока на камфорном масле;
• очень важно пожилым людям отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и кофе.

Правильное питание очень важно для нормализации минерального баланса

Коррекция минеральной недостаточности

Сокращения мышц зависят от определенного соотношения в крови ионов магния, калия и кальция. У пожилых людей часто наблюдается их нехватка из-за нарушения кровоснабжения ног. Именно это – основная причина ночных судорог. Восполнить недостаток необходимых веществ можно с помощью сбалансированного питания.

Особая диета для человека в возрасте очень важна для поддержания нормального самочувствия. Пожилым людям нужно ограничить употребление белковых продуктов, соли, сахара, животных жиров, копченостей и пряностей. В рационе обязательно должны быть такие продукты:

• молоко, творог, сыр, простокваша;
• орехи;
• зелень;
• сухофрукты, особенно изюм и финики;
• свежие овощи и фрукты;
• гречка, овес;
• растительные масла;
• морская рыба.

При нормализации минерального обмена нужно учитывать несколько моментов: кальций усваивается только в присутствии витамина Д, а уровень магния невозможно поднять без нормального количества витамина В6. Для нормализации содержания всех этих микроэлементов полезно принимать такие комплексы: «ОстеоВит», «Кальций Д3 Никомед», «Кальцитонин», «Остемед», «Магне В6», «Аспаркам».

Первая помощь при спазме

Очень часто сводит мышцы настолько сильно, что это вызывает болевой шок. Причем боль может длиться 10-20 минут, а после исчезновения спазма остается воспаление. Такое состояние мешает человеку спать и вызывает страдания. Поэтому важно знать, как быстро избавиться от ночных судорог в ногах. Есть несколько советов, помогающих облегчить состояние:

• пошевелить сведенной ногой, растереть и размять мышцу;
• разогреть ногу компрессом или поместить ее в горячую воду;
• стать на сведенную конечность, надавить на нее, походить немного по голому полу босиком;
• считается, что спазм может снять также холод, поэтому иногда рекомендуют помассировать мышцу кусочком льда.

Судороги в ногах у пожилых людей – это явление довольно распространенное. Многие старики очень сильно переживают и страдают из-за этого. Но если вовремя обратиться к врачу с этой проблемой и выполнять все его рекомендации, можно значительно уменьшить частоту приступов, сделать спазмы менее болезненными и долгими. Это поможет пожилому человеку спокойно спать по ночам.

Частые вопросы

Почему у пожилых людей часто возникают ночные судороги ног?

У пожилых людей ночные судороги ног могут возникать из-за различных причин, таких как недостаток минералов (например, кальция, магния, калия), утомление мышц, нервные расстройства, проблемы с циркуляцией крови или побочные эффекты от принимаемых лекарств.

Как можно предотвратить ночные судороги ног у пожилых людей?

Для предотвращения ночных судорог ног у пожилых людей рекомендуется уделить внимание рациону, включая продукты, богатые минералами, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать длительного стояния или сидения, а также проконсультироваться с врачом для проверки состояния здоровья и принимаемых лекарств.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как растяжка и укрепляющие упражнения для ног. Это может помочь улучшить кровообращение и уменьшить риск ночных судорог.

СОВЕТ №2

Обратитесь к врачу для оценки вашего уровня витаминов и минералов, таких как кальций, магний и калий. Недостаток этих элементов питания может быть связан с ночными судорогами, и специалист сможет назначить соответствующие добавки или рекомендации по питанию.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, особенно перед сном. Регулярные перерывы для растяжки и ходьбы могут помочь предотвратить ночные судороги.