Методы лечения плоскостопия у детей в домашних условиях

Плоскостопие – распространенное состояние в детском возрасте. Лечение его следует начинать как можно раньше. Своевременно проведенная терапия – залог успеха. У малышей 1-2 лет это нормальное явление, не требующее коррекции. Позже, когда ребенок начинает ходить, бегать, происходит тренировка мышц стопы и формирование сводов.

При адекватном развитии сводчатая форма ступни формируется к 4-5 годам. К 8-10 годам стопа становится как у взрослого человека. Она имеет 6 сводов:

• 1 поперечный;
• 5 продольных, идущих от пальцев к пятке.

При их недостаточном развитии говорят о плоскостопии. Помочь в диагностике и лечения этого заболевания может врач-ортопед или подиатр (специалист по стопе).

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях – непростая задача, требующая терпения и настойчивости. Оно направлено на укрепление мышц, формирующих своды. При раннем выявлении и принятии необходимых мер это заболевание можно вылечить.

Обувь

При подборе обуви нужно обращать внимание на следующие моменты:

• не следует донашивать чужую разношенную, деформированную обувь, это способствует развитию патологии стопы или усугубляет уже имеющуюся;
• нельзя носить обувь «на вырост» или тесную, она должна строго соответствовать размеру;
• не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке, нежелательна и слишком плоская подошва, особенно платформа, оптимальным считается каблук 4-5 см (для взрослых и детей старше 12 лет), у детей 1-1,5 см;
• задник должен быть жестким, фиксирующим стопу;
• не нужно носить туфли с зауженным носком;
• лучше приобретать специальную ортопедическую обувь или в готовую вставлять ортопедические стельки (их можно купить в обувном магазине, заказать через интернет или сделать по индивидуальному заказу после консультации врача).

Ортопедические стельки скорректируют деформацию

Ортопедическую обувь делают в мастерской по специальным слепкам стопы. Такая обувь учитывает индивидуальные особенности строения ступни, голеностопного сустава, обладает корригирующим действием.

При плосковальгусной стопе существует ещё один метод коррекции. Одевая обувь ребенку, её меняют местами (на левую стопу – правый ботинок, на правую – левый). Это способствует исправлению имеющейся деформации. Такие тренировки проводят ежедневно по 2-3 часа.

Массаж

Это манипуляция способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц. Наиболее эффективен массаж после принятия ванн. Особенно хорошо его выполнять перед проведением упражнений. Время проведения – 10-15 минут.

Эффект, подобный массажу, оказывает ходьба босиком по траве, гальке, песку. На стопе расположено много биологически активных точек. Кроме массирующего действия, такая ходьба способствует укреплению иммунитета, повышению защитных сил организма.

Массажный коврик можно изготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно на основу из ткани приклеить фасоль, горох, пуговицы или другие подручные средства с ровной поверхностью, как на иллюстрации, или просто рассыпать их по полу и ходить по ним.

Массажный коврик, изготовленный из пластиковых крышек

Также подойдет катание ногами скалки, бутылки, «костяшек» на деревянных или пластмассовых счетах, массажных мячиков.

Массаж можно делать у профессионала. Возможно выполнение процедуры родителями. Посмотрев пару раз на совершение этой манипуляции, они смогут освоить её и в дальнейшем делать самостоятельно. Существует много самоучителей, пособий, помогающих овладению техникой массажа.

Проводят массирование не только ступней, но и голеней, ягодиц, спины.

Применяют все классические приемы массажа:

• поглаживание,
• разминание,
• поколачивание,
• выжимание,
• вибрацию,
• пощипывание.

Взрослым детям можно освоить самомассаж стоп, голеней.

Приёмы массажа можно освоить даже дилетанту

Дополнительные рекомендации

При ходьбе ноги нужно ставить параллельно друг другу. Важно соблюдать правильную осанку, не сутулиться.

Виды спорта, занятия которыми будут полезны при этом заболевании:

• ходьба на лыжах;
• коньки;
• гимнастика;
• плавание, особенно кролем.

Здесь необходима небольшая поправка: профессиональное занятие спортом может принести больше вреда, чем прока. Чрезмерные тренировки, несоразмерная нагрузка могут отрицательно сказаться на состоянии стоп. Наоборот, регулярное выполнение специально подобранных упражнений и умеренное занятие вышеперечисленными видами спорта помогут укрепить своды стопы, скорректировать её дефекты.

Физические упражнения

Лечебная гимнастика – это главный метод в лечении плоскостопия. Для достижения значимого эффекта её необходимо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку и внося новые элементы. Нужно уделять гимнастике не менее 30 минут в день.

Аналогично массажу, необходимо выполнять упражнения, тренирующие все мышцы, а не только мышцы стопы.

Упражнения сидя можно выполнять всегда и везде

В положении сидя

Лечебный комплекс при плоскостопии поможет победить недуг

Выполняют с вытянутыми ногами:

• захватывать стопами различные предметы;
• тянуть носочки на себя, затем от себя;
• ловить и подбрасывать мяч с помощью стоп;
• сгибать и разгибать пальцы ног;
• веерообразно раздвигать и сдвигать пальцы;
• вращение ступней по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
• сведение и разведение стоп.

Проводят с согнутыми в коленях ногами:

• разведение и сведение пяток при неподвижных носках;
• рисование пальцами ступней геометрических фигур;
• катание мячика от носка к пятке и обратно.

В положении стоя

• опираясь на наружные стороны стоп, проводят повороты туловища;
• встают на носочки, потом перекатываются на пятки и стоят на них.

Ходьба

• на пятках и носках;
• «мишка косолапый» – передвижение на наружной стороне стоп;
• с зажатым между ступнями мячиком, палкой.

Хорошо укрепляют своды стопы упражнения на шведской стенке, хождение по канату, бревну. Эти занятия проводят как для лечения, так и для профилактики плоскостопия.

Питание

Необходимо включать в рацион пищу, богатую кальцием (творог, сыры, особенно твердые сорта, молоко, кисломолочные продукты, бобовые). Также полезны морские виды рыб, которые, кроме фосфора, богаты витамином Д. Он играет ведущую роль в процессе формирования костной ткани в детском возрасте. Этот витамин в достатке содержится в яичном желтке, печени трески, палтуса. Настоящая кладовая фосфора, кальция, коллагена содержится в холодце.

При невозможности включения в рацион этих продуктов питания следует принимать синтетические витамины с микроэлементами.

Частые вопросы

Какие методы лечения плоскостопия у детей можно применять в домашних условиях?

В домашних условиях для лечения плоскостопия у детей можно использовать специальные упражнения, массаж стоп, ношение ортопедической обуви, контрастные ванны для ног, а также регулярные занятия физической активностью.

Как часто следует проводить упражнения и массаж для лечения плоскостопия у детей в домашних условиях?

Для эффективного лечения плоскостопия у детей в домашних условиях рекомендуется проводить упражнения и массаж ежедневно, желательно утром и вечером. Важно соблюдать регулярность и систематичность в проведении процедур.

Какие еще способы помогают улучшить состояние стоп у детей с плоскостопием в домашних условиях?

Помимо упражнений и массажа, для улучшения состояния стоп у детей с плоскостопием в домашних условиях рекомендуется контролировать вес, обеспечивать правильное положение стоп при ходьбе, использовать ортопедические стельки и обувь, а также избегать длительного ношения некомфортной обуви.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите специальные упражнения для укрепления мышц стопы, такие как подъем на носки, сгибание и разгибание пальцев стопы, ходьба по носкам и пяткам.

СОВЕТ №2

Используйте ортопедическую обувь или стельки, специально разработанные для коррекции плоскостопия у детей. Они помогут правильно распределять нагрузку на стопу и предотвратят ее деформацию.

СОВЕТ №3

Обеспечьте ребенку активный образ жизни: занятия спортом, плавание, йога и другие физические упражнения способствуют укреплению мышц стопы и предотвращению развития плоскостопия.