Массаж стоп и ног при плоскостопии

Плоскостопие развивается, если мышцы и связки стопы перестают выполнять свои функции. Продольный или поперечный ее свод уплощаются. Вследствие этого стопа больше не является амортизатором, что отражается на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому лечение патологии нужно начинать как можно раньше, применяя комплексную терапию Особенно легко в этом случае можно избавиться от деформации у детей. Массаж при плоскостопии является одним из самых эффективных методов, поэтому должен проводиться курсами у специалиста или самостоятельно в домашних условиях.

Как развивается плоскостопие

В работе стопы участвует множество мышц и связок. Особенно важны при этом те, которые соединяют мелкие косточки стопы. Они сокращаются при каждом шаге, управляя всеми движениями и обеспечивая удержание равновесия, а также амортизационные свойства. Для этого ступня имеет два свода: продольный и поперечный. Именно такое строение помогает снизить нагрузку на позвоночник и суставы ног.

Но иногда естественные своды стопы уплощаются. Это чаще всего происходит на этапе их формирования в детском возрасте. Ножка ребенка до 3 лет еще не имеет сводов, функции амортизатора выполняет жировая подушка на подошве. К 5 годам стопа приобретает нормальный вид. Но иногда естественное развитие нарушается. Это может произойти из-за повышенных нагрузок на стопу или же, наоборот, вследствие слабости мышц из-за малоподвижного образа жизни. Неудобная, неправильно выбранная обувь, а также недостаток питательных веществ в организме ребенка также нарушают правильное формирование стопы.

Плоскостопие может развиться также у взрослых. Различают такие его виды: продольное и поперечное. Иногда возникает деформация, сочетающая обе эти разновидности. Причины этого обычно такие же: повышенные нагрузки или слабость мышц. Различные заболевания, травмы, параличи тоже могут вызывать деформацию стопы. У женщин часто плоскостопие развивается из-за длительного ношения высоких каблуков, что приводит к спазму мышц и нарушению кровообращения. Восстановить нормальные функции стопы во взрослом возрасте намного сложнее. Хорошие результаты дает массаж при плоскостопии. Он не только снимает усталость и болевые ощущения, но эффективно помогает остановить дальнейшую деформацию.

С возрастом плоскостопие все сложнее исправить с помощью массажа, но он эффективно снимает боли и останавливает прогрессирование деформации

Особенности массажа

В работе стопы участвуют мышцы голени, бедра и ягодиц. Иннервация же начинается в области поясницы. Поэтому бесполезно проводить только массаж стоп при плоскостопии. Для восстановления кровообращения и тонуса мышц необходимо воздействие на всю нижнюю часть тела, начиная с поясницы. Хотя стопе уделяют больше всего внимания. Лучше всего, если массаж детям будет выполнять специалист. В этом случае рекомендуется проводить 3-4 курса лечения в год. При легкой степени деформации достаточно 12-15 сеансов, проводимых через день. Если дополнительно применять все методы лечения, назначенные врачом, можно быстро вылечить патологию.

Но при плоскостопии 2 степени исправить деформацию уже сложнее, особенно у взрослых. Поэтому продолжительность сеанса массажа увеличивается до 20 минут. С возрастом связки и мышцы становятся менее эластичными, поэтому воздействие на них должно быть сильнее. Взрослым рекомендуется наряду с курсами профессионального массажа у специалиста регулярно проводить самомассаж. Но стоит учитывать, что эта методика лечения противопоказана при инфекционно-воспалительных заболеваниях, поражении сосудов нижних конечностей, а так же при наличии кожных болезней в этой области.

При выполнении массажа при плоскостопии у детей необходимо соблюдать некоторые правила:

• процедура проводится в положении лежа, чтобы мышцы были полностью расслаблены;
• ребенок должен быть спокоен, нельзя допускать появления боли при проведении массажа;
• начинают сеанс с самых простых приемов, постепенно усложняя их;
• нужно избегать резких движений, толчков, сильного надавливания.

Массаж ног полезен для всего организма, так как не только восстанавливает правильное кровообращение, но и стимулирует биологически активные точки на стопе

Полезное действие

У каждого человека деформация стопы имеет свои особенности. Поэтому и лечение выбирается индивидуально. Но для всех обязательным будет массаж ног. Полезен он для детей, так как помогает укрепить мышцы и правильно сформировать своды стопы. У взрослых эта методика лечения останавливает дальнейшую деформацию и помогает восстановить функции стопы. Популярность массажа основана на его полезных свойствах:

• восстанавливает кровообращение стоп;
• улучшает питание и обменные процессы в мышцах и связках;
• повышает подвижность суставов, что положительно сказывается на их функционировании;
• укрепляет мышцы и связки;
• убирает боли и утомляемость в ногах;
• предотвращает деформацию стопы, фиксируя ее своды в правильном положении;
• благодаря воздействию на биологически активные точки повышает иммунитет и улучшает состояние здоровья в целом.

Приемы

При выполнении массажа против плоскостопия применяются обычные массажные приемы. Самый основной – это поглаживание. На голени и бедре его выполняют ладонью, а на стопе – костяшками согнутых пальцев. Растирание лучше делать кончиками пальцев кругообразными движениями или тоже костяшками. На подошве, а также на больших поверхностях можно использовать боковую поверхность ладони или же четыре пальца, соединенные вместе. Растирание может быть прямое, гребнеобразное, спиралевидное, щипцеобразное. Разминание проводится так же, только с применением большей силы. При этом пальцы не двигаются по поверхности кожи, как при растирании, а воздействуют на более глубокие ткани.

Для массажа при плоскостопии применяются еще дополнительные приемы. Это вибрация, заключающаяся в поколачивании, потряхивании, похлопывании, рублении. Массируя конечность, полезно выполнять также разные пассивные движения. Это сгибание и разгибание пальцев, вращение в голеностопном суставе. Все приемы проводятся по направлению к лимфатическим узлам. То есть, по голени к колену, а на стопе – от пальцев к пятке.

Чтобы массаж был эффективен, важно использовать необходимые при этой патологии приемы и техники

Как выполнять

Для того чтобы процедура была эффективной, должна быть правильно выбрана техника массажа. Она включает в себя не только точное выполнение всех приемов, но и их последовательность. Обязательно в сеанс массажа при плоскостопии у взрослых включается воздействие на голень, голеностопный сустав, ахиллово сухожилие. Существует два способа массажа ног, какой из них выбрать, зависит от тяжести патологии, а также индивидуальных особенностей пациента.

Первый способ используется при легкой степени деформации. Начинают сеанс с передней поверхности голени, обрабатывая конечность от пальцев до колена. Потом массируется икроножная и большеберцовые мышцы. После этого массажист переходит к подошве, а завершается сеанс разминанием большого пальца.

Пример такого массажа демонстрирует следующее видео:

При втором способе процедура более длительная, так как начинается не с голеней, а с поясницы и бедер. После этого хорошо разминают икры, ахиллово сухожилие, голень сбоку и спереди, а потом переходят к стопе. На завершающем этапе массажа необходимо снова проработать икроножную мышцу и подошву.

Во время массажа ног при плоскостопии полезно периодически фиксировать голеностопный сустав в правильном положении, пальцами углубляя свод. Такая пластика стопы проводится 5-6 раз по 15 секунд.

Самомассаж

Взрослые лечебный массаж ног могут выполнять самостоятельно. Регулярные процедуры помогают не только снять боли, но и остановить деформацию. Лучше, если необходимые приемы покажет врач, но можно для обучения использовать видео с интернета. Ведь в технике самомассажа нет ничего сложного. Но чтобы он был эффективным, нужно сочетать его с лечебной физкультурой, водными процедурами и применением ортопедических приспособлений.

Взрослым при плоскостопии можно делать самомассаж

Самомассаж стоп при плоскостопии удобнее всего делать в положении сидя, поставив ногу перед собой на край стула. Процедуру можно проводить по такой схеме:

• помассировать и подвигать каждый палец ноги 5-10 раз;
• взять рукой все пальцы, поднимать, а потом опускать их одновременно;
• хорошо растереть подошву, а потом голень;
• обеими руками размять основания пальцев, пятку, продольный свод стопы;
• поглаживать и растирать внешнюю поверхность стопы от пальцев до голеностопного сустава;
• поглаживать и растирать голень со всех сторон;
• то же самое сделать для области бедра от колена до тазобедренного сустава;
• повторить для второй ноги.

Применение различных массажеров и массажных ковриков помогает формировать правильный свод стопы

Использование массажеров

Для более эффективного массажа ног при плоскостопии в домашних условиях можно использовать различные приспособления. Для этого применяются резиновые мячики с игольчатой поверхностью, специальные коврики и другие приспособления. Массажеры могут представлять собой электрические приборы для ног. Но чаще всего используются приспособления разной формы с шипами, различной формы выступами или движущимися роликами. Это могут быть шарики, валики с выступами, которые катают ногой, ручные массажеры с шипами, которыми надавливают на точки на ступне.

Очень эффективно использовать массажный коврик от плоскостопия. Он представляет собой дорожку с бугорками разной высоты. Это могут быть камешки, резиновый коврик с шипами или выпуклостями. Такое приспособление можно изготовить самому, прикрепив на плотную ткань пуговицы, карандаши, гладкие камешки, фасолины и другие мелкие предметы. Хождение по массажному коврику имитирует ходьбу босиком по земле. Эта процедура эффективна для правильного формирования сводов стопы.

Массаж ног – это один из самых эффективных методов лечения плоскостопия. Чем раньше он начат, тем больше возможности исправить деформацию.

Частые вопросы

Какой массаж рекомендуется при плоскостопии?

При плоскостопии рекомендуется проводить массаж стоп и ног с использованием различных техник, таких как растирание, круговые движения, легкие удары и растяжение мышц.

Какие преимущества может принести массаж стоп и ног при плоскостопии?

Массаж стоп и ног при плоскостопии может помочь улучшить кровообращение, укрепить мышцы стопы, уменьшить боли и дискомфорт, а также улучшить общее состояние ног.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При массаже стоп и ног при плоскостопии, уделите особое внимание растяжке и укреплению мышц стопы. Это поможет улучшить поддержку свода стопы и снизить дискомфорт.

СОВЕТ №2

Используйте специальные массажные масла или крема с добавлением ментола или эвкалипта для улучшения кровообращения и снятия отечности.