ЛФК при вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация — это специфическое заболевание, при котором происходит изменение формы ступней. Высота стопы в процессе деформации снижается, пятка и пальцы ноги выворачиваются наружу. При этом на суставе большого пальца возникает костный нарост, а сами ступни приобретают Х-образную форму. Эта патология может проявляться в детском возрасте либо у взрослых. Если заметить процесс на первой стадии, его развитие можно предотвратить специальными упражнениями, гимнастикой и массажем.

Вальгус у детей

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей не допустят развитие болезни и помогут избавиться от ее симптомов. Эта патология может быть врожденной, и тогда первые признаки педиатр заметит уже на первых месяцах жизни. Если она будет развиваться медленно, к первому году ее симптомы будут уже очевидны. Чем раньше начать лечение вальгуса, тем больше шансов у ребенка вырасти здоровым. Воздействовать на развитие костей можно только в период их интенсивного формирования.

Комплекс упражнений для ребенка

Цель гимнастики при вальгусной деформации— развить мускулатуру стоп, которая становится слабой при этой патологии. Для самых маленьких пациентов единственным методом является массаж, а детям постарше подбирают индивидуальные комплексы упражнений.

Стандартное занятие должно быть разнообразным и интересным для ребенка. Педиатры рекомендуют выполнять следующие упражнения в домашних условиях:

• Разные виды ходьбы: на наружном крае стоп, на различных рельефных поверхностях или доске. Для этого продаются специальные коврики для стоп при вальгусной деформации — они имеют выпуклости, которые массажируют подошвы ступней.
• Развитие моторики пальцев ног. Основные задачи — поднять, поймать или удерживать мелкие предметы. Это может быть платок, карандаш или другие подручные средства.
• Рекомендуется научить ребенка садиться в позу лотоса. Это упражнение корректирует положение костей стопы и не позволяет им дальше деформироваться. Ступни при этом должны лежать на полу, и из этого положения можно поднимать ребенка.
• Приседания на полной ступне правильно распределяют нагрузку на кости и мышцы. Главное — следить, чтоб ребенок не отрывал пятки от пола.
• Стояние или ходьба на носках также полезны для нормального развития стопы.
• Если есть возможность, детям нужно лазить по различным лестницам и горкам. Дома можно обзавестись шведской стенкой — ее можно использовать не только для лечения вальгуса, но и для полезных упражнений для всей семьи.

У детей патология может быть обнаружена в первые месяцы жизни. Лечение нужно начинать сразу, иначе постав ступней будет влиять на положение всех костей нижних конечностей

Обязательное условие во время гимнастики — ноги должны отдыхать после каждого упражнения. Для снижения нагрузки на стопы полезно проводить занятия в воде. Даже если ребенок не умеет плавать, он будет ходить и прыгать по дну. Хороший эффект при плосковальгусном искривлении даст хождение по морскому дну с мелкими камнями.

Лечебная физкультура

При выявлении деформации стопы детей записывают на лечебную физкультуру. Занятия по ЛФК проводит инструктор с медицинским образованием, но некоторые упражнения можно повторять и в домашних условиях.

Занятия проходят в игровой манере и включают в себя большое количество разных комплексов:

• Из положения сидя можно проводить внутренней стороной одной стопы по голени второй ноги и наоборот.
• Затем имитируют езду на велосипеде (если крутить педали вперед — носок от себя, если назад — на себя).
• Ходьба кончиками пальцев ног по полу, сидя на стуле. Для детей это упражнение носит название “гусеница”.
• Упражнения для пальцев ног: большой палец правой ноги кладут на большой палец левой ноги и прижимают его к полу, затем ноги меняют. Можно также надеть на эти пальцы резинку и растягивать ее в разные стороны, опираясь пятками в пол.
• Положить стопу правой ноги на левое колено и придерживать ее левой рукой. Правой рукой перебирать пальцы этой ноги, стараясь держать их ровными. Затем аналогично выполнить процедуру с другой ногой.
• Разминка голеностопа также имеет значение, поскольку при деформации ступней он несет на себе повышенную нагрузку. Сидя на стуле или лежа на спине следует поднять ноги и выполнять вращательные движения голеностопом. Затем можно сесть на пол, сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе, поднимая и опуская ступни.
• Исходное положение — сидя на полу, ноги выпрямлены или согнуты в коленях. Пальцы нужно сжимать в кулак, а затем максимально расправлять веером. Упор при этом приходится на пятку.
• После ванны с морской солью, которая будет смягчать ткани, можно воздействовать механически на положение ступней. Большой палец при этом оттягивают внутрь, а рукой давят на его косточку.

Врач может подобрать подходящие ортопедические стельки как для ребенка, так и для взрослого

Еще один способ вернуть ногам здоровый вид — это массаж. Во время процедуры внимание уделяют всей нижней части тела ребенка, начиная с поясницы. Дело в том, что в поясничном отделе берут начало все нервы, которые несут импульсы к нижним конечностям. Если их стимулировать, можно воздействовать на процесс формирования правильного постава ног.

Вальгус у взрослых

Патология во взрослом возрасте начинается с вальгусной деформации большого пальца стопы. Такие изменения часто происходят у пожилых людей из-за нарушений обмена веществ. В суставах откладываются соли, хрящи становятся менее эластичными, что в комплексе приводит к изменению расположения костей.

Чаще всего такое заболевание регистрируют у женщин. Основная причина — ношение обуви на высоком каблуке ежедневно, при этом меняется нагрузка на стопу, и кости приобретают неправильную форму. Также эта болезнь может проявляться в возрасте старше 40 лет, во время изменения гормонального фона. При полной перестройке организма кости и суставы становятся менее прочными и видоизменяются.

Взрослым будут полезны те же упражнения, которые выполняют дети при вальгусе. Домой стоит приобрести массажный коврик, ходить по нему или ставить на него ноги во время просмотра телевизора. Хороший эффект дает самомассаж в комплексе с солевыми ваннами. Также нужно будет проконсультироваться с ортопедом, чтоб он посоветовал подходящие стельки в обувь.

Профилактика вальгусного искривления стопы

Чтоб сохранить ноги здоровыми, стоит внимательно следить за их состоянием. У взрослых болезнь проявляется не реже, чем у детей, и в большинстве случаев связана с ношением неправильной обуви.

Для профилактики вальгусного искривления стоп следует выполнять простые правила:

• не носить неудобную обувь — она должна подходить по длине и ширине, быть достаточно мягкой;
• ограничить ношение обуви на высоком каблуке — для ежедневного использования она точно не подходит;
• следить за питанием — вальгус часто развивается на фоне артроза или подагры;
• выработать правильный постав ног у ребенка;
• следить за массой тела и стараться не поднимать тяжести.

Плоско-вальгусная деформация стопы — это распространенное явление. У взрослых она возникает из-за неправильного отношения к собственному здоровью. Ее провоцирует неудобная обувь, высокий каблук, неправильный рацион и другие нюансы. Точную причину вальгуса у детей определить невозможно, но у некоторых он проявляется практически сразу же после рождения. Основные методы лечения — это лечебная физкультура, специальная гимнастика и массаж. Необходимо понимать, что эффект будет заметен только при регулярных ежедневных занятиях.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять при вальгусной деформации стопы?

При вальгусной деформации стопы рекомендуется выполнять упражнения на укрепление мышц голени, упражнения на растяжение и укрепление свода стопы, а также упражнения на улучшение координации и равновесия.

Как часто следует заниматься ЛФК при вальгусной деформации стопы?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься ЛФК при вальгусной деформации стопы не менее 3-4 раз в неделю. Важно выполнять упражнения регулярно и под руководством специалиста.

Можно ли заниматься спортом при вальгусной деформации стопы?

При вальгусной деформации стопы можно заниматься спортом, но необходимо выбирать подходящие виды активности, избегая перегрузок и травмирования стопы. Рекомендуется консультироваться с врачом или инструктором по физической подготовке для выбора оптимальной нагрузки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При вальгусной деформации стопы рекомендуется выполнять упражнения на укрепление мышц голени и стопы, такие как подъем на носки, сгибание и разгибание пальцев стопы, а также упражнения на растяжку ахиллова сухожилия.

СОВЕТ №2

Для улучшения подвижности и стабильности стопы полезно выполнять упражнения на балансирование, например, стоя на одной ноге или использование специальных балансировочных подушек.

СОВЕТ №3

При вальгусной деформации стопы важно избегать неправильной обуви, предпочтение следует отдавать обуви с поддерживающими стельками и жестким задником, которая поможет поддерживать правильное положение стопы.