Как лечить радикулит в домашних условиях

Радикулитом называют воспалительный процесс в нервных окончаниях, отходящих от спинного мозга в шейном, поясничном и крестцовом отделах. Чаще всего страдает поясница, поскольку именно на нее ложится основная нагрузка при нахождении человека в вертикальном положении.

Причины

Радикулопатия, как еще называют эту патологию, поражает преимущественно людей старше 30 лет. Наиболее распространенной причиной является грыжа межпозвоночного диска, однако спровоцировать воспаление нервных корешков могут и другие факторы:

• остеохондроз;
• травмы и пороки развития позвоночника;
• опухоли позвонков, межпозвоночных дисков, спинного мозга и его оболочек, а также метастазы из других органов;
• инфекционно-воспалительные процессы в организме;
• болезни суставов;
• эндокринные и аутоиммунные патологии.

Симптомы

Ведущим признаком радикулита является болевой синдром, который возникает в месте поражения. Одни пациенты жалуются на ноющую, тянущую и постоянную боль, а другие испытывают острые приступы жгучей и интенсивной простреливающей боли.

Болевой синдром бывает настолько сильным, что буквально сковывает движения и не позволяет даже изменить позу. При этом нарушается мышечный тонус, и человек вынужден искать для себя наиболее комфортное положение. Если приступ появился внезапно, то оказать первую помощь себе или близкому человеку можно и дома. Лечение радикулита в домашних условиях может включать как медикаментозные, так и народные методы.

Шаг 1 – снять острую боль

В первую очередь необходимо обеспечить больному горизонтальное положение и ограничить любые движения спины. Лежать рекомендуется на ровной и твердой поверхности, предпочтительнее на спине, но можно перевернуться на живот, если так комфортнее.

В позе «на спине» под колени подкладывают высокий валик так, чтобы голени свободно свисали. Поясницу можно тоже слегка приподнять, подложив небольшую подушку. Если больной лежит на животе, то голова и плечи должны находиться на одной подушке, а паховая область – на другой, более жесткой. Дополнительно используется валик, который располагают под голеностопными суставами.

После того, как обеспечена максимально комфортная поза, нужно принять обезболивающее средство. Эффективны такие препараты, как Ибупрофен, Диклофенак, Пирамидон, Нимесулид и пр. Хорошо, если есть возможность сделать инъекцию с данными препаратами, поскольку при внутримышечном введении эффект наступает гораздо быстрее. При сильной боли врачи могут проводить блокаду нервных окончаний с применением Новокаина. Однако такая процедура требует соответствующей квалификации.

Широко используются при радикулите средства местного применения – мази, кремы и гели. Особенно эффективны в таких случаях мази на основе змеиного, пчелиного яда, а также препараты согревающего действия – Капсикам, Финалгон, Эспол, Эфкамон, Гевкамен. Снять воспаление и уменьшить боль помогают обезболивающие мази – Вольтарен, Найз, Фастум-гель, Долгит, Индометациновая мазь и др.

Шаг 2 – зафиксировать позвоночник

Ношение пояса или бандажа от радикулита позволяет добиться:

• снятия части нагрузки с позвоночника;
• расслабления мышц;
• улучшения подвижности суставов и позвонков;
• согревающего эффекта, защиты от переохлаждения;
• усиления кровообращения за счет легкого массажного действия.

Поясничный пояс зафиксирует позвонки в анатомически правильном положении и принесет облегчение уже через несколько минут после надевания

Конечно, не у всех дома есть такой пояс, зато наверняка найдется старая вязаная кофта или другое изделие из овечьей шерсти. Можно воспользоваться даже обычным валенком, чтобы сделать приспособление, не уступающее по эффективности магазинным товарам.

Для изготовления пояса от радикулита нужно вырезать кусок теплого материала (овчины) и замочить его в концентрированном соляном растворе на час. Затем просушить и пришить тесьму или резинки для закрепления на талии. Шерстяная часть должна при этом плотно прилегать к пояснице.

Лечить радикулит можно и с помощью медной проволоки. Этот необычный способ помог многим пациентам, избавив их от боли и рецидивов болезни. Понадобится длинный медный провод (без изоляции) или проволока диаметром от 0.8 до 1.2 мм. Изделие обматывается трижды вокруг талии и не снимается 1-2 недели. Зафиксировать концы проволоки можно с помощью изоленты.

В продаже есть много разновидностей поясов, и можно приобрести любой из следующих вариантов:

• из овечьей, собачьей, верблюжьей шерсти, а также из меха яка или барсука;
• магнитный;
• инфракрасный;
• эластичный с полипропиленовыми вставками;
• с натуральными камнями – турмалином, шунгитом.

При болях в спине игольчатый коврик станет настоящим спасением

Быстро справиться с болью может помочь аппликатор Кузнецова и его современный аналог – тибетский аппликатор. Если есть проблемы со спиной, то в домашнем арсенале такое приспособление очень пригодится.

Его влияние на организм обусловлено воздействием игл на нервные корешки в различных точках, которые отвечают за транспорт кислорода в тканях. К несомненным достоинствам относится и то, что аппликатор Кузнецова можно применять дома, самостоятельно. Нужно учитывать, что есть несколько противопоказаний к использованию аппликатора. К ним относится тромбофлебит, опухоли, инфекционные и дерматологические патологии.

Аппликатор Кузнецова выпускается в виде коврика, пояса и валика. При поясничном радикулите пояс будет предпочтительнее, поскольку в нем удобно сидеть или лежать. Ходить и двигаться, находясь в поясе, нежелательно, иначе иглы могут скользить по телу. Валик удобно использовать при болезнях суставов, а коврик является универсальной формой, подходящей для лечения любого отдела позвоночника.

Шаг 3 – питаться правильно

Сразу возникает вопрос: а какая связь между питанием и радикулитом? Если питаться всухомятку или урывками, то из-за избыточной нагрузки будет страдать не только желудочно-кишечный тракт, но и выделительная система, что негативно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата.

При переедании вся пища, которая не преобразуется в энергию, остается в организме в виде жировых отложений в органах, что увеличивает нагрузку на поврежденный позвоночник.

Особое внимание нужно обратить на свежие овощи и фрукты, поскольку они содержат много клетчатки. Желательно, чтобы из них состояло большинство блюд, употребляемых за день. В результате организм получит все необходимые витамины и минералы, не перегружаясь при этом.

Помидоры, морковь, огурцы, шпинат и редиска имеют в своем составе целый набор полезных элементов – натрий, магний, железо, витамины А, В, С и Е. Все эти вещества способствуют правильной работе организма и принадлежат к числу антиоксидантов.

Около трети рациона должны составлять белковые продукты – рыба, птица, яйца, молочные и кисломолочные изделия, орехи, кукуруза, грибы и семена подсолнечника. Особенно полезны при радикулите баранина и белая рыба, так как в них содержатся ненасыщенные жиры.

Обогатить организм фосфором помогут сыры, соя, цветная капуста и горох. Как для лечения, так и для профилактики радикулопатии рекомендованы к употреблению кальциесодержащие продукты – куриные яйца, кунжут, свекла и субпродукты (печень, сердце). Витамин D, способствующий усвоению кальция, содержится в печени трески, скумбрии, рыбьем жире, молоке, сливочном масле.

Для предотвращения воспаления нервных окончаний в рационе должны присутствовать:

• бараньи почки;
• морепродукты;
• кукуруза;
• овес, горох;
• цитрусовые, грейпфруты;
• мозги и сердце, предпочтительнее говяжьи.

Марганец – это элемент, который «питает» межпозвоночные диски и суставные хрящи, помогая доставлять им кислород. Без марганца кости не могут функционировать нормально и становятся хрупкими. Источниками марганца являются крупы, чай и кофе, картофель, каштаны, миндаль, лук, яичные желтки и морская ламинария.

Витамин А необходим для поддержания нормального обмена веществ и регенерации поврежденных тканей и клеток. Содержится в персиках, дыне, тыкве, моркови, рыбе и куриных яйцах.

Укрепить иммунитет и обеспечить межпозвоночные диски питанием, которое придаст им эластичность, помогает витамин С. Чемпион по его содержанию – шиповник, причем в сухих ягодах его больше почти в два раза! Немного меньше витамина содержит красный болгарский перец, а также черная смородина.

Немаловажное значение при радикулите имеет питьевой режим – количество потребляемой жидкости не должно быть менее 1.5 л в сутки.

Согревающие компрессы – это простой, недорогой и очень эффективный способ, который помогает справиться с болью в спине

Шаг 4 – прогреть и снять воспаление

Вернуться к привычному образу жизни помогут компрессы, растирки и ванны, приготовленные на основе народных рецептов. Следует помнить, что после любой согревающей процедуры запрещается выходить на улицу или давать себе физическую нагрузку.

После смывания действующего состава кожа промывается и обрабатывается жирным кремом – например, детским. Можно применять также растительное масло, а после процедуры спину надо закрыть теплой тканью или одеялом.

Горчично-солевой компресс готовится так: пачку соли и 2 ст. л. горчицы залить 1/4 стакана воды и поставить емкость со смесью на огонь. Помешивая, нагревать до горячей температуры, затем добавить молотые сухари для загустения. Получившуюся мазь наложить на больную спину и накрыть сверху пищевой пленкой. Держать состав до полного остывания.

В следующем рецепте используется сера, купить которую можно в аптеке. Основные запасы этого элемента сконцентрированы в костных и хрящевых тканях. Многочисленные клинические исследования доказали благотворное воздействие серы при поражениях опорно-двигательного аппарата.

Сера входит в состав таких соединений, как глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат. Именно эти компоненты придают эластичность и гибкость хрящам, а также присутствуют в различных препаратах для лечения суставов и позвоночника.

Сера обладает противовоспалительным эффектом и успешно применяется в комплексной терапии грыжи межпозвоночных дисков, поскольку участвует в синтезе коллагена. Лечение серой проводится следующим образом: пациент ложится на живот, а помещенная в мешочек сера располагается на больном месте.

Для процедуры требуется помощник, который сверху укладывает свернутую в несколько слоев простынь или х/б ткань, а затем нагретым утюгом ее проглаживает. По мере нагревания прибора добавляются новые слои ткани.

Эту же процедуру можно проводить и по-другому. Первая простынь смачивается в горячей воде и кладется на поясницу. Вторая остается сухой и укладывается поверх первой. Утюгом проглаживают ту ткань, что сверху.

Шаг 5 – лечебная гимнастика

При появлении первых симптомов радикулита можно попробовать выполнить упражнение на растяжку:

• лечь на ровную поверхность (пол или коврик);
• кисти рук сложить в замок и положить на затылок, локти развести в стороны;
• стараться вытянуться в длину, оттягивая ноги вниз, а головой тянуться вверх;
• на вдохе сказать «откуда вошло», на выдохе – «туда и вышло»;
• расслабиться, и повторить еще три раза с интервалом в 20-30 секунд.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника, не обязательно делать сложные упражнения с отягощением. Достаточно регулярно выполнять несколько упражнений, не требующих специальной подготовки или значительных усилий

После купирования острого приступа можно делать упражнения, направленные на расслабление мышц. Нагрузки и продолжительность занятий увеличиваются постепенно. Кроме того, нужно помнить, что даже при слабом болевом синдроме следует исключить движения на сгибание и разгибание позвоночника.

Комплекс ЛФК при радикулите состоит из упражнений, которые выполняются из положения лежа, сидя или стоя на четвереньках. Желательно, чтобы первые занятия проходили под контролем специалиста.

В дальнейшем можно делать упражнения дома, при условии отсутствия острой симптоматики:

• лежа на полу, согнуть ноги в коленях и положить ладони на живот. Напрячь мышцы брюшного пресса, и ощутить это напряжение руками. Если такая поза недостаточно комфортна, можно вытянуть одну ногу или немного развернуть туловище;
• ноги выпрямить и положить на пол, поднять корпус и задержаться в этом положении на несколько секунд. Руки при этом можно вытягивать вперед, как бы помогая ими при подъеме. По мере привыкания к нагрузке кисти располагаются за головой;
• исходное положение то же, одна нога сгибается, приподнимается над полом и выпрямляется. Задержать ногу в этом положении на 5-7 секунд, затем плавно опустить. Повторить другой ногой;
• повторение предыдущего упражнения, но двумя ногами одновременно: согнуть обе ноги, поднять вверх, задержаться и медленно вернуться в исходное положение. Поднимать ноги высоко не обязательно, главное, чтобы они были на весу;
• перевернуться на живот, кисти положить под подбородок. Поднимать вверх сначала одну ногу, затем другую. В верхнем положении задержаться на 5-7 сек.;
• лежа на животе, перевести руки назад и сцепить в замок. Поднимать корпус вверх, ненадолго задерживаясь в верхней точке. Медленно опуститься.

При радикулите полезны и такие упражнения, как «мостик», «велосипед» и «ножницы». Но выполнять их лучше в период стойкой ремиссии. Каждое упражнение из вышеописанного комплекса нужно делать от 5 до 10 раз, по силам.

В заключение

Если есть проблемы со спиной, регулярные физические занятия просто необходимы. С их помощью можно растянуть позвоночник, увеличить промежутки между межпозвоночными дисками, устранить давление на спинномозговые нервы.

Для профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба успешно используется йога. Этот вид спорта помогает укрепить мышечный корсет спины, снять напряжение и усталость. Занятия йогой являются одним из наиболее эффективных нетрадиционных методов оздоровления позвоночника путем укрепления мышц и связочного аппарата.

Йоготерапия показана людям всех возрастов, она помогает сохранить гибкость и подвижность суставов и позвонков. Освоить йогу может каждый, а результат – подтянутое тело, здоровый позвоночник и отличное настроение!

Частые вопросы

Какие методы помогают облегчить боль при радикулите в домашних условиях?

Для облегчения боли при радикулите в домашних условиях можно использовать методы, такие как теплотерапия (например, горячие компрессы или горячий душ), мягкие растяжки и упражнения для укрепления мышц спины, а также массаж.

Какие природные средства могут помочь при лечении радикулита в домашних условиях?

Природные средства, такие как облепиховое масло, черный тмин, куркума, имбирь и мед, могут помочь при лечении радикулита в домашних условиях благодаря своим противовоспалительным и обезболивающим свойствам.

Какие упражнения рекомендуется выполнять для укрепления спины при радикулите в домашних условиях?

Для укрепления спины при радикулите в домашних условиях рекомендуется выполнять упражнения, направленные на развитие гибкости и силы мышц спины, такие как наклоны, повороты, упражнения на растяжку и упражнения на укрепление коре.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При радикулите рекомендуется применять холод и тепло. На первых симптомах боли можно применить холод на больное место, например, обернуть лед в марлю и приложить к области спины с болями. После этого можно использовать тепло, например, грелку или горячий компресс, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.

СОВЕТ №2

Для облегчения боли и воспаления можно использовать натуральные масла, такие как масло лаванды, розмарина или чайного дерева. Нанесите несколько капель масла на больное место и массируйте в течение нескольких минут. Это поможет снять напряжение и уменьшить воспаление.

СОВЕТ №3

Регулярные упражнения растяжки и укрепления мышц спины могут помочь уменьшить симптомы радикулита. Попробуйте заняться йогой или пилатесом, чтобы улучшить гибкость и силу спины. Также полезны упражнения на растяжку мышц спины и укрепление корсетных мышц.