Наверное, нельзя встретить ни одного человека, который хотя бы раз за свою жизнь не испытывал боли в спине. Причин такого симптома бывает очень много. Они могут провоцировать периодические или хронические (постоянные) болезненные ощущения в спине.
Что может вызвать боль в спине?
Периодическая боль возникает у большинства здоровых людей. При этом она носит острый и кратковременный характер, и, скорее всего, при устранении причинного фактора больше никогда не побеспокоит человека. Но, если же не обращать внимания на данный симптом и не принимать никаких мер по его устранению, то эпизодическая боль может перейти в хронический болевой синдром, избавится от которого далеко непросто.
Самые частые причины периодической боли в спине:
- чрезмерные физические нагрузки на позвоночник (работа в саду, на огороде, поднятие тяжестей и пр.);
- длительное пребывание в неудобной и нефизиологической позе (офисная работа, времяпрепровождение за компьютером, за рулем, неправильное положение тела во время сна);
- переохлаждение, которое вызывает развитие воспалительного процесса в тканях позвоночника с частым присутствием симптомов радикулита;
- бытовые повреждения области спины (ушибы, растяжения, падения, удары и пр.).
Развитие хронической боли в позвоночнике свидетельствует о серьезном заболевании, потому игнорировать этот признак нельзя. Необходимо пройти обследование для установления точной причины и для назначения врачом адекватной терапии.
Самые частые причины хронического болевого синдрома в спине:
- хронические воспалительные заболевания мягких тканей спины (миалгия и радикулит);
- дегенеративные изменения суставов позвонков – остеохондроз, спондилоартроз, спондилез;
- межпозвонковая грыжа (как результат не принятых мер по устранению дегенеративных изменений позвоночника);
- развитие спондилолистеза;
- анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева);
- развитие патологических изгибов и искривлений позвоночного столба (сколиоз, патологический кифоз или лордоз);
- серьезные травматические повреждения позвонков.
Гимнастика и другие профилактические мероприятия
Избавиться от боли в спине самими только медикаментами вряд ли удастся. Здесь необходим комплексный подход к лечению с использованием всех консервативных методик – медикаментозной терапии, лечебной и профилактической гимнастики, мануальной терапии, массажа, физиотерапевтических процедур и даже санаторно-курортного лечения. Только в таком случае вы сможете забыть о боли в спине.
Массаж и самомассаж
Очень действенным методом в лечении и предупреждении боли в спине является массаж. Он позволяет укрепить мышцы спины, сделать их эластичными и упругими, улучшить кровоснабжение тканей позвоночника и обменные процессы.
Но, к сожалению, не всем доступно данное лечение – у некоторых людей нет свободного времени, некоторые не могут найти опытного массажиста или лишних денежных средств на курс массажа. В таком случае на помощь вам придет самомассаж. Сегодня существует очень много различных массажеров для этих целей.
Незаменимым помощником, зарекомендовавшим себя в борьбе с хронической болью в спине является экотренажер-массажер Drevmass, который изготовлен из экологически чистых ценных пород деревьев (бук, дуб, ясень). Массажные ролики различной величины идеально подойдут под ваш позвоночник и помогут справиться с такими проблемами, как остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи и просто снимут усталость в конце рабочего дня за счет тренировки и укрепления околопозвоночных мышц спины.
Читайте также:
Лечебная физкультура
Это дозированный лечебный и профилактический комплекс упражнений, который выполняют пациенты под строгим врачебным контролем при правильном дыхании.
Лечебная физкультура имеет несколько форм, которые выбирает доктор для пациента в зависимости от патологии и общего состояния его здоровья:
- гимнастические утренние гигиенические упражнения – это комплекс, который направлен на укрепление всех систем организма, в том числе и опорно-двигательной, выполняется сразу после сна ежедневно на протяжении 15-20 минут;
- лечебные гимнастические упражнения – это специально подобранный комплекс для конкретного пациента с учетом его основной патологии, он направлен на решение проблем со здоровьем, а не только для укрепления организма, при этом часто применяются различные дополнительные спортивные снаряды, все занятия проходят под присмотром физиотерапевта и могут быть индивидуальными, групповыми и самостоятельными;
- ходьба с лечебной целью – пешие прогулки на свежем воздухе, одним из вариантов является дозированное восхождение или терренкур;
- различные спортивные комплексы упражнений и игры.
Необходимо отметить, что в различные периоды болезни (обострение, ремиссия, неполная ремиссия) интенсивность нагрузок необходимо менять (лечебные, тонизирующие, тренирующие), чтобы получить максимум эффекта от ЛФК.
Частые вопросы
Как избежать боли в спине?
Чтобы избежать боли в спине, важно поддерживать хорошую осанку при сидении и стоянии, делать упражнения для укрепления мышц спины и корректировать свою походку.
Какие упражнения помогают предотвратить боль в спине?
Для предотвращения боли в спине полезно выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, такие как планка, мостик, упражнения на растяжку спины и йога.
Что еще можно сделать, чтобы избежать боли в спине?
Помимо упражнений, важно следить за своим весом, избегать поднимания тяжестей неправильным способом, поддерживать хорошую осанку и регулярно делать перерывы при сидячей работе для растяжки и разминки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте правильную осанку при сидении и ходьбе, стараясь сохранять прямую спину и не нагибаться вперед. Используйте специальные ортопедические подушки и матрасы, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Включите в свою тренировочную программу упражнения на растяжку и укрепление мышц корсета.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте перерывы, чтобы размяться и изменить положение тела. При поднятии тяжестей используйте правильную технику, сгибая колени и не нагибаясь вперед.
Загрузка...
