Судороги в икрах ног

Судороги — это неконтролируемые, болезненные мышечные сокращения. Они возникают спонтанно и продолжаются недолго. Если симптом проявляется одноразово, это может говорить о перенапряжении мышцы в течение дня, ее переохлаждении и других факторов и не должно становиться причиной беспокойства. Однако регулярное повторение судорог — это повод пройти более детальное обследование. Они могут быть вызваны нарушением минерального обмена, слабостью кровеносных сосудов и другими опасными хроническими заболеваниями, которые ведут к недостаточности нервно-мышечной проводимости.

Классификация судорог

Если сводит судорогой икроножные мышцы, это может иметь разные клинические проявления. Они возникают внезапно или после ощущения мышечной усталости, могут проявляться во сне либо в течение дня.

В зависимости от типа проявлений, можно выделить 4 основные группы судорожных сокращений:

миоклонические – наиболее безопасный и безболезненный тип судорог, представляет собой периодические подергивания мышцы, которые могут быть ритмичными и хаотичными;
клонические – визуально приступ напоминает дрожание икры и возникает при ритмичном и частом подергивании икроножной мышцы, может продолжаться долго;
тонические – наиболее частый тип ночных судорог, при котором мышца сокращается и длительное время не расслабляется, что сопровождается болью и невозможностью выполнять любые движения в икре;
тонико-клонические –последняя разновидность, при развитии которой наблюдается чередование двух типов судорожных сокращений мышц (длительное напряжение сменяется дрожанием и, наоборот, обычно явление сопровождается болью).

Одна из основных причин, по которой икры сводит судорогой — это усталость мышечных волокон в течение дня. Поскольку икроножные мускулы относятся к наиболее крупным, к ним обеспечен обильный приток крови.

Причины симптома

Судороги – это не заболевание, а симптом ряда нарушений. Они могут быть как вариантом нормы и проходить при коррекции образа жизни и физических нагрузок, так и свидетельствовать об опасных нарушениях, которые требуют медицинской помощи. В первую очередь, необходимо понимать, что предшествовало их появлению, а также проанализировать их периодичность. В зависимости от этого можно определить причину этого явления и успешно избавиться от него, не допустив развития осложнений.

Образ жизни и физические нагрузки

Одна из наиболее простых причин, почему икры хватает судорогой – это их переутомление. При интенсивных физических нагрузках происходит обильный приток крови и проведение нервного импульса, после чего тканям обязательно необходим отдых. При его отсутствии мышечные волокна не успевают восстанавливаться, что приводит к их непроизвольным сокращениям. Так, ночные судороги, которые возникают после интенсивных тренировок или работы в стоячем положении, успешно лечатся длительным отдыхом.

При выявлении причин частых судорожных сокращений икроножной мышцы необходимо проанализировать образ жизни и питания. Подвижность мускулов обеспечивается благодаря постоянному притоку крови к волокнам, а также правильной иннервации конечностей.

Так, судороги бывают следствием следующих факторов:

курения – никотин вызывает слабость стенок кровеносных сосудов, что отрицательно влияет на кровообращение в дистальных отделах рук и ног;
неправильное питание с преобладанием жирной и калорийной пищи – основная причина отложения холестерина на сосудистых стенках и развития варикоза, что также вызывает ухудшение кровоснабжения конечностей;
избыточный вес – у пациентов с ожирением возникает дополнительная нагрузка на ноги, и мышцы начинают испытывать усталость даже при малоподвижном образе жизни;
стрессовые ситуации – организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который вызывает снижение концентрации кальция в крови и ухудшение нервной проводимости.
Судороги мышц чаще наблюдаются в пожилом возрасте, а также при наличии сосудистой недостаточности. Они происходят после активных нагрузок, при неполноценном питании, при обильном потоотделении, в том числе в жаркую погоду. Все эти факторы вызывают вымывание с жидкостью витаминов и минеральных соединений, которые необходимы для процессов нервно-мышечной проводимости.

Усталость мышечной ткани часто наблюдается у спортсменов при отсутствии перерывов между тренировками.

Читайте также:

Судороги в икрах ног при беременности

Период беременности

При беременности особенно усиливается потребность в магнии, кальции, других минералах и витаминах. В этот период особенно важно полноценно сбалансировать рацион по всем показателям, иначе существует риск резкого обострения дефицита.

Существует несколько факторов, которые могут спровоцировать судороги мышц у беременных:

токсикоз и частая рвота, из-за чего полезные вещества быстро вымываются;
недостаточное потребление микроэлементов с пищей;
частое применение мочегонных препаратов с целью снять отечность;
быстрая усталость мышц из-за увеличения массы тела.

Во время беременности судороги являются одним из вариантов нормы. В большинстве случаев они проходят после родов, но лучше пройти дополнительное обследование, если они возникают часто.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Все возможные факторы, которые могут спровоцировать судороги икроножных мышц, связаны с изменением баланса витаминов и электролитов в крови. Ряд веществ, необходимых для обеспечения нормального кровоснабжения и иннервации тканей, поступают в организм с продуктами и усваиваются в разных отделах пищеварительного тракта. Они участвуют в процессах нервно-мышечной передачи, поэтому их нехватка будет проявляться судорогами, ощущениями онемения и слабостью конечностей.

Сокращение клетки икроножной мышцы происходит при поступлении в нее ионов кальция. В расслабленном состоянии в ней содержится большое количество калия, а в межклеточном пространстве – натрия. Это равновесие возможно благодаря работе клеточных насосов. Пока миоцит насыщен кальцием, он будет находиться в спазмированном состоянии. Когда начинает работать второй тип насосов, в которых участвует магний, количество кальция в клетке уменьшается, и она расслабляется.

Магний – один из наиболее важных элементов, необходимый для правильной работы мышечной клетки. Он регулирует уровень кальция, а также участвует в процессах выработки и перераспределения клеточной энергии. Магний сложно восполнить с пищей, поэтому его рекомендуется принимать в форме добавок.
Кальций – несмотря на то что его присутствие в клетке вызывает ее спазм, дефицит этого элемента также может становиться причиной судорог. Оптимальное соотношение магния с кальцием составляет 1:2, поэтому добавки следует принимать одновременно. Он находится в молочной и кисломолочной продукции, но она также богата фосфором, поступление которого следует дозировать.
Витамин Д также необходим для правильной работы мышц. Он способствует усвоению магния и позволяет избавиться от судорожного синдрома даже самостоятельно.
Калий – один из элементов, который влияет на водно-солевой баланс. При его дефиците могут наблюдаться отеки либо нарушение пищеварения, мышечная слабость и судороги.
Витамин В6 – косвенно влияет на мышечную проводимость. В его присутствии магний лучше усваивается в пищеварительном тракте, проводится в клетку и задерживается в ней.
В периоды гиповитаминозов (при сезонных дефицитах, интенсивных физических или умственных нагрузках, различных заболеваниях) потребность организма в полезных веществах возрастает. Их нехватку можно восполнить покупными витаминами и минералами, но важно уточнить их состав и не принимать те, которые находятся в организме в избытке.

Мышечное волокно — это сложная система, активность которой поддерживается рядом электролитов.

Другие заболевания

Судорожный синдром может быть признаком ряда заболеваний. В первую очередь, стоит отказаться от обуви на высоком каблуке, нормализовать режим питания и обеспечить себе полноценный отдых. Чаще всего судороги проходят уже на этом этапе. Однако при некоторых заболеваниях симптом сохранится.

К ним относятся:

нарушения постава стопы, в том числе плоскостопие;
варикозное расширение вен;
эндокринные заболевания и изменения гормонального баланса, прием оральных контрацептивов;
болезни печени – одна из причин нарушения баланса электролитов;
нервные патологии, наиболее опасная из которых – эпилепсия;
сахарный диабет и другие патологии обмена веществ.

Судороги в икрах необязательно говорят об опасных заболеваниях, даже если они повторяются часто. Вначале стоит пересмотреть режим отдыха, проконсультироваться с врачом о приеме витаминных и минеральных добавок, подобрать правильную обувь. Если этот симптом не сочетается с другими тревожными признаками, от него легко избавиться коррекцией образа жизни и восстановлением баланса электролитов.

Читайте также:

Частые судороги ног

Частые вопросы

Чем вызваны судороги в икрах ног?

Судороги в икрах ног могут быть вызваны различными причинами, такими как недостаток минералов (например, кальция, магния, калия), утомление мышц, недостаток жидкости, нервное напряжение, а также некоторые заболевания, такие как диабет или болезни нервной системы.

Как можно предотвратить судороги в икрах ног?

Для предотвращения судорог в икрах ног рекомендуется уделить внимание правильному питанию, включая в рацион продукты, богатые минералами, употреблять достаточное количество воды, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать переутомления и стрессов, а также обратиться к врачу для выявления возможных заболеваний, которые могут быть причиной судорог.