Гимнастика для желчного пузыря

Желчный пузырь – полый небольшой орган, напоминающий мешочек, который крепится к нижней поверхности печени. Он является резервуаром для хранения желчи (вязкого секрета оливкового цвета, который участвует в процессах пищеварения). Анатомически желчный пузырь считается частью печени. Также говорят о том, что он является структурным звеном гепатобилиарной системы.

Наиболее частые патологии органа: холецистит (воспаление), дискинезия (нарушение моторики), желчнокаменная болезнь (образование камней), загиб (нарушение оттока желчи вследствие анатомической деформации). Большинство из этих заболеваний требуют медикаментозного и хирургического лечения, однако для избавления от начальных стадий камнеобразования или дискинезии, а также хронической формы воспаления можно использовать и другие методы терапии. Например, лечебную физкультуру (ЛФК).

Упражнения для желчного пузыря подбираются квалифицированным специалистом. Самостоятельно выполнять комплексы, описанные в интернете или медицинских книгах, не стоит, поскольку сперва нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Далее рассмотрены эффективные упражнения и то, для коррекции каких патологических состояний их можно выполнять.

Цели лечебной физкультуры

Специалисты утверждают, что для лечения большинства патологий необходимы адекватные физические нагрузки. Комплексы упражнений ЛФК позволяют активировать местный и общий обмен веществ, благотворно влияют на состояние системы регуляции работы внутренних органов и кровоснабжения. Если говорить конкретно об упражнениях для желчного пузыря, следует сделать акцент на следующих результатах:

• устранение спазмов;
• снижение болевого синдрома;
• восстановление оттока желчи;
• развитие подвижности диафрагмы;
• выведение мелких частиц, скопление которых может привести к формированию конкрементов в желчном пузыре;
• нормализация сократительной функции органа;
• профилактика спаечных процессов после удаления желчного пузыря.

Важно! Выполнение упражнений ЛФК благотворно влияет и на психоэмоциональное состояние пациента, которое на фоне любых заболеваний может быть нарушено. Снижается уровень беспокойства, агрессии, возвращается уравновешенность.

Противопоказания

Главными патологическими состояниями, при которых нельзя выполнять подобные упражнения, считаются обострение холецистита и наличие крупных камней в структурах гепатобилиарной системы. Первый случай относится к перечню хирургических заболеваний, то есть в любой момент пациенту может понадобиться оперативное вмешательство.

ЛФК же приведет к усилению кровоснабжения органа, может спровоцировать распространение бактериальной микрофлоры с током желчи на соседние органы. Во втором случае на фоне выполнения упражнений крупные камни могут двигаться по желчевыводящим протокам, закупоривая их и травмируя стенки.

Другие противопоказания:

• любые заболевания внутренних органов в остром периоде (воспаление поджелудочной, аппендикса, желудка и т.д.);
• первые 2-3 месяца после любых хирургических вмешательств;
• повышение температуры, озноб, ОРВИ;
• период вынашивания ребенка, первые несколько месяцев после родов;
• во время менструации;
• грыжи паха и живота;
• высокие цифры внутричерепного давления;
• инфаркт и первые 3 месяца после него, ишемическая болезнь сердца;
• первые полгода после перенесенного инсульта, черепно-мозговой травмы;
• тяжелые патологии крови.

Особенно осторожно следует выполнять блоки упражнений при пороках сердца, высоких показателях артериального давления, болях в спине, при межпозвоночной грыже.

Рекомендации при заболеваниях желчного пузыря

Далее кратко рассмотрены основные рекомендации специалистов по поводу гимнастики для желчного пузыря при его различных патологиях.

Хронический холецистит

Длительность тренировки не должна превышать получаса. Минимум для эффективного воздействия – 15 минут. Рекомендуется использовать исходное положение лежа на спине, на левом боку, в позе на четвереньках. Упражнения следует выполнять в медленном темпе, плавно. После кругового выполнения обычного комплекса (не более 5 раз) важно перейти к дыхательной гимнастике. Между упражнениями должны быть паузы в несколько минут.

Мышцы пресса должны быть задействованы минимально, важно исключить натуживание и предотвратить резкое повышение внутрибрюшного давления. Также следует сочетать ЛФК с пешими прогулками, аквааэробикой и плаванием. После выполненной тренировки нужно лечь на левый бок на полчаса.

Желчнокаменная болезнь

Исходное положение – лежа на спине, лежа на левом боку. Комплекс ЛФК должен быть круговым, то есть выполнять ряд упражнений в одной и той же последовательности не менее 5 раз. Темп – медленный. Мышцы пресса можно нагружать, но только в положении лежа на спине. Важно следить, чтоб не было резкого повышения внутрибрюшного давления. Обязательно чередовать обычный комплекс с дыхательными упражнениями, плаванием, пешей ходьбой. При проведении ЛФК стоит отказаться от упражнений, при которых происходит сотрясение тела, и от использования утяжелений.

Дискинезия по гипотоническому типу

Продолжительность лечебной гимнастики – от 15 минут до получаса. Исходное положение может быть различным: сидя, лежа, на четвереньках, стоя, на боку. Следует задействовать все возможные части тела: верхние и нижние конечности, пресс, мышцы спины. Причем нужно чередовать напряжение и расслабление мышц, а также упражнения дыхательной гимнастики. Не стоит выполнять наклоны туловища и вращения, поскольку результатом может стать появление тошноты, отрыжки и изжоги.

Начинать лучше с медленного выполнения, постепенно увеличивая темп. Помимо домашних занятий ЛФК, специалисты рекомендуют ходить на лыжах, плавать, кататься на коньках и велосипеде. Ежедневно – пешие прогулки, подвижные игры (последнее касается не только детей, но и взрослых).

Дискинезия по гипертоническому типу

Упражнения начинать с исходного положения лежа на спине или левом боку. Длительность тренировки не должна превышать 20 минут. Активные движения не рекомендуются. Следует начинать с медленного темпа, постепенно доводя до среднего. Задействовать мышцы пресса при выполнении комплекса ЛФК не стоит, также следует отказаться от применения утяжелений. Рекомендованы дыхательные упражнения, махи руками и ногами, упражнения на расслабление. В период ремиссии заболевания можно ходить на лыжах, кататься на коньках, плавать.

Перегиб желчного пузыря

Правила выполнения упражнений:

• длительность тренировки не более получаса;
• выполняется комплекс медленно и плавно;
• каждое упражнение повторять по 5 раз;
• отказаться от скручивания и наклонов.

ЛФК при холецистите

Перед выполнением подложить под голову небольшую плоскую подушку или плоский валик. Комплекс упражнений при хронических воспалительных процессах в и. п. (исходном положении) лежа на спине:

1. Сделать глубокий вдох, одновременно аккуратно надувая живот. На выдохе живот следует втянуть. Повторить не менее 6-7 раз.
2. Руки приставлены к талии по бокам, ноги вытянуты и прижаты к полу. В момент выдоха нужно приподнять голову и плечи, коснуться подбородком груди. Вернуться в и. п. и выполнить вдох. Повторить 4-5 раз, как и каждое из далее описанных упражнений из этого блока.
3. Согнутые в коленях ноги очень медленно и плавно подтягивать к животу. Также медленно вернуть их к изначальному положению. Выполняется без каких-либо усилий, повторять до 10 раз.
4. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Сделать вдох, во время выдоха подтянуть подбородок и колени одновременно к груди. Руки в это время обхватывают колени, как бы помогая им подтянуться. Вернуться в и. п.
5. Руки свободно лежат на затылке, но не сцеплены в замок. Правый локоть приближается к левому колену, медленно и плавно возвращается обратно. Затем левый локоть приближается к правому колену, возврат.
6. Руки лежат на затылке, сцеплять в замок не следует. К локтям подтягиваются одновременно две ноги, согнутые в коленях. Все выполняется аккуратно и очень медленно. Повторить 6-8 раз.

При боли в животе выполнять упражнения ЛФК запрещено

Важно! Все упражнения выполняются в зависимости от физических возможностей пациента.

Блок упражнений с и. п. на левом боку, каждое из которых следует сделать не менее 4 раз:

1. Левую руку подложить под голову. На высоте вдоха правая рука и правая нога должны быть подняты вверх, во время выдоха правая нога сгибается, обхватывается правой рукой и приводится к груди. Одновременно с ногой к груди приводится и подбородок. Возврат в и. п.
2. Левая рука под головой. На выдохе правая рука поднимается вверх, а затем отводится в сторону. Затем снова вверх и в исходное положение.
3. Выполнить первый пункт из блока упражнений с и. п. лежа на спине.

Комплекс при дискинезии

Упражнения для желчного пузыря при застое желчи можно взять из вышеописанных блоков. Они полностью подходят для коррекции моторики при дискинезии. Дополнить комплекс можно следующими упражнениями, описанными в таблице.

При желчнокаменной болезни

Перед началом выполнения этого блока упражнений рекомендуется пройти УЗИ, чтобы оценить состояние желчного пузыря, размеры камней, их локализацию в структурах гепатобилиарной системы. Только врач дает разрешение на применение ЛФК для комплексного лечения желчнокаменной болезни.

Упражнение №1

Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль туловища. Во время вдоха обе руки поднимаются вверх, на выдохе коснуться руками коленей, одновременно отрывая голову и плечи от пола. Возврат к исходному положению. Повторить не менее 4 раз, как и каждое упражнение из этого блока.

Упражнение №2

Лежа на спине, следует завести обе руки за голову, ноги должны быть вместе. На счет «раз» правая нога сгибается в колене и ложится так, чтобы ее внешняя поверхность касалась пола. На счет «два» нога медленно подтягивается вверх, скользя ступней по другой ноге. Останавливается в области колена противоположной ноги. На счет «три» – и. п.

Упражнение №3

Положение – сидя на стуле. Выполнять дыхательное упражнение, чередуя вдохи. Первый вдох выполняется при помощи живота, второй – при помощи груди.

Упражнение №4

Ходьба на месте. Колени следует поднимать выше талии, а руками интенсивно махать. Выполнять не менее 60 секунд.

Упражнение №5

Расслабление мышц. И. п. стоя с поднятыми вверх руками. Следует поочередно расслаблять кисти рук, затем предплечья, потом плечи. Руки как бы роняются вниз. Голова и плечи немного наклоняются вперед, руки расслабленно болтаются внизу.

При дискинезии и желчнокаменной болезни можно выполнять упражнения на стуле

Йога

Специалисты, практикующие йогу, утверждают, что заболевания печени и желчного пузыря возникают в том случае, если человек сдерживает все негативные эмоции внутри себя, показывая на лице абсолютное спокойствие. Далее рассмотрено несколько асан, которые рекомендуется применять в лечении патологий гепатобилиарной системы.

Заключение

Лечебная физкультура – звено комплексного лечения большинства заболеваний. В случае с желчным пузырем важно одновременно с выполнением комплекса упражнений принимать необходимые медикаменты, соблюдать диету. Консультация с врачом и комплексное обследование – обязательные условия для начала применения ЛФК.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуются для улучшения работы желчного пузыря?

Для улучшения работы желчного пузыря рекомендуется выполнять упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц живота, а также упражнения для улучшения общей гибкости тела.

Как часто следует заниматься гимнастикой для поддержания здоровья желчного пузыря?

Для поддержания здоровья желчного пузыря рекомендуется заниматься гимнастикой 3-4 раза в неделю, проводя по 20-30 минут на занятие.

Могут ли упражнения гимнастики помочь при проблемах с желчным пузырём?

Да, регулярные упражнения гимнастики могут помочь улучшить работу желчного пузыря, уменьшить риск образования камней и справиться с некоторыми симптомами, связанными с желчным пузырём.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте упражнения, направленные на улучшение перистальтики кишечника, такие как скручивания, изгибания и упражнения на растяжку.

СОВЕТ №2

Избегайте упражнений, которые могут вызвать болезненные сокращения живота, такие как слишком интенсивные скручивания или пресс.