Боль в шее после сна

Большинство современных людей, особенно молодых, живут и работают в условиях постоянного цейтнота. Времени на отдых катастрофически не хватает, и такая проблема, как боль в шее после сна, серьезно нарушает дневные планы и доставляет массу неудобств.

Что может быть причиной, и как понять, насколько все серьезно? Состояние, когда болит шея после сна, называют цервикалгией, и спровоцировать его могут самые разные факторы и заболевания – от неудобной позы до дегенеративных повреждений позвонков и новообразований.

Физиологические причины

Самой распространенной причиной того, что по утрам болит шея, является неудобная поза во время ночного отдыха. Этому может способствовать слишком мягкий или, напротив, жесткий матрац, высокая подушка или употребление психотропных веществ.

Шея болит по утрам из-за недостатка кислорода, вызванного нарушением кровообращения. Если не предпринять мер по исправлению ситуации, и день за днем просыпаться с чувством скованности в шейном отделе, могут начаться дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике.

Спазмам мышц или сосудов шеи способствуют:

• продолжительное сидение в одной позе;
• резкий поворот головы;
• перенапряжение мышц шеи при физических нагрузках, во время спортивной тренировки;
• сильный кашель, при котором происходит спазм гортани и жевательных мышц;
• прием снотворных препаратов или алкоголя в вечернее время, благодаря чему человек реже меняет позу во сне.

При мышечном напряжении позвонки оказываются в сдавленном положении, и расположенные в шейном отделе нервные окончания сдавливаются. Подвергшиеся сжатию нервы, в свою очередь, посылают импульсы в спинной мозг, и мышцы напрягаются еще сильнее. Сдавление усиливается, при этом страдают сосуды и спинномозговые нервы. В результате мягкие ткани отекают, и возникает болевой синдром, который особенно остро ощущается после пробуждения и смены позы.

Чтобы исправить ситуацию, нужно правильно организовать спальное место. Можно приобрести ортопедическую подушку или валик под шею. Главный критерий при выборе данного аксессуара – размер и высота, они должны соответствовать комплекции человека. Высота ортопедической подушки должна быть равной ширине плеча от верхней точки плечевой кости до основания шеи. При этом допустимое отклонение в ту или иную сторону составляет не более 2 см.

Сон на правильной и подходящей подушке гарантирует не только полноценный ночной отдых, но и помогает предотвратить многие проблемы с позвоночником

При выборе ортопедической подушки нужно учитывать, что любителям спать на спине подойдет изделие с меньшей высотой и жесткостью. Предпочитающим спать на животе рекомендуется низкая и мягкая подушка. Людям, спящим преимущественно на боку, наиболее удобен будет средний вариант – подушка умеренной высоты и мягкости.

Нужно помнить и о том, что чем мягче матрац, тем сильнее он прогибается под весом тела, и тем ниже требуется подушка. В паре с твердым матрацем должна идти подушка повыше.

Заболевания – провокаторы

Если причина болезненности мышц шеи кроется в какой-либо патологии, то могут наблюдаться и другие симптомы:

• скованность, ограниченность движений;
• мышечное напряжение;
• ощущение слабости в руках;
• покалывание в верхних конечностях, в том числе в области кистей и пальцев;
• повышение температуры тела;
• онемение в затылочной зоне.

В зависимости от того, почему болит шея после сна, боль может быть разной – сильной или слабой, пульсирующей или простреливающей, сжимающей или колющей. Кроме того, болевой синдром может распространяться, отдавать в плечи и руки, спину и голову.

Чтобы установить истинную причину болевых ощущений в шее, нужно пройти обследование, включающее УЗИ, МРТ, рентген. В некоторых случаях исследования выполняются с применением так называемых функциональных проб. Таким способом выясняют наличие возможного конфликта между позвонками и сосудами.

Остеохондроз шейного отдела

При остеохондрозе межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизатора, начинают перерождаться в окостеневшую ткань. В процесс вовлекаются нервные окончания и кровеносные сосуды, и возникает ощутимый дискомфорт и боль.

Отличительной особенностью данной патологии является внезапность приступов, когда болит шея после сна или в результате резкого движения. Пациент долгое время не придает значения такому симптому, поскольку боль либо проходит самостоятельно, либо достаточно просто снимается анальгетиками или мазью.

Диагностировать остеохондроз довольно затруднительно, так как, с одной стороны, симптоматика не всегда выражена, а с другой – пациенты обращаются с жалобами не совсем по адресу. Например, с головокружением и головной болью, высоким артериальным давлением идут к терапевту, а при имеющихся симптомах со стороны сердца – к кардиологу.

Проявляться остеохондроз может по-разному, некоторые пациенты жалуются на онемение языка и боль в деснах, хотя стоматологических проблем нет.

Лечить остеохондроз нужно обязательно, так как в дальнейшем боль и дискомфорт при движениях значительно снижают качество жизни, работа суставов ухудшается, и человек стареет раньше времени.

Болезненность и скованность могут указывать на шейный остеохондроз позвоночника

Миозит

Воспаление шейных мышц, или миозит, начинается внезапно. Человек просыпается утром с резкой болью в шее, повернуть или наклонить голову невозможно. Наиболее вероятной причиной миозита является переохлаждение или пребывание на сквозняке, а также длительное нахождение в неудобной позе, в том числе во время сна.

Резкую и дергающую боль вызывает ущемление нервных корешков в результате сжатия мышечных тканей. Спазм мышц раздражает нервные окончания, и они воспаляются, причиняя сильную боль.

При хроническом миозите боль не прекращается совсем, а только стихает. Состояние обостряется по утрам, после физических нагрузок, сопровождает простудные заболевания. Вялотекущий миозит напоминает о себе даже после не очень долгого пребывания в неудобной позе.

Спондилез

У каждого позвонка имеется тело и две дуги – верхняя и нижняя. Дуги образуют отверстие – позвоночный канал со спинным мозгом внутри. Для сочленения позвонков между собой и прикрепления мышц и связок служат остистые отростки.

Разрушение позвонков или их отдельных составляющих, образование костных наростов по краям позвонков, которые способствуют повреждению межпозвонковых дисков, является причиной такого заболевания, как спондилез.

На ранних стадиях спондилез проявляется в основном утренними болями сразу после пробуждения. Дальнейшее развитие заболевания приводит к сдавливанию нервных пучков, что вызывает сильный болевой синдром.

Симптомами спондилеза являются также головокружения, нарушение зрения, скованность движений и онемение верхних конечностей. Чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Спондилолистез

Смещение позвонков относительно друг друга называют спондилолистезом, который, в свою очередь, подразделяется на антеролистез (смещение позвонка вперед) и ретролистез (сдвиг назад).

Причиной такого повреждения может стать травма или физический труд, связанный с поднятием тяжестей, а также возрастные изменения и наследственные аномалии.

При спондилолистезе шея может заболеть после сна или долгого нахождения в одной и той же позе. С момента смещения позвонков до появления первых симптомов зачастую проходит много времени, поэтому диагностировать заболевание не всегда удается вовремя.

Из-за сильного и постоянного сдавливания межпозвонковый диск может лопнуть, и образуется грыжа. Но в большинстве случаев смещение позвонков не превышает 15%, поэтому лечение, как правило, консервативное.

В период обострения в целях снижения болевого синдрома рекомендуется спать на боку или на спине, при этом ноги лучше согнуть. В положении на спине под колени можно подкладывать валик или небольшую подушку. Так нагрузка на позвоночник и мышцы будет меньше.

Правильная поза с валиком под коленями разгрузит позвоночник и облегчит состояние

Шейная мигрень

Синдром позвоночной артерии, как еще называют шейную мигрень, возникает из-за нарушения кровообращения и проявляется спазмами и болью при перемене положения тела и движениях головы.

В результате сосудистых нарушений, проблем с позвоночником или травмирования шейного отдела происходит раздражение нервных окончаний и позвоночных артерий. Это вызывает мышечный спазм и сужение просвета в артериях. Так начинается шейная мигрень.

При своевременном обращении к врачу болезнь можно полностью вылечить, запущенные стадии имеют менее благоприятный прогноз, но есть средства для облегчения приступов.

Радикулит шейного отдела

Повреждение окончаний спинномозговых нервов из-за врожденных патологий, травм, остеохондроза, имеющейся грыжи, называют радикулитом. Вследствие воспаления нервов возникает острая боль в шее и затылке, преимущественно в положении сидя и стоя.

Лечение радикулита направлено на купирование воспалительного процесса, вызывающего болевой синдром, и на улучшение кровоснабжения в поврежденной области.

Общие принципы лечения

Что делать, если боль по утрам появляется регулярно и не проходит? Для выяснения причины нужно пройти обследование. Сначала врач проведет физикальный осмотр и оценит имеющиеся снаружи шеи признаки – есть ли припухлость, отек, покраснение и пр.

В зависимости от предварительного диагноза пациент направляется на исследования:

• общий и биохимический анализ крови;
• рентген в двух проекциях;
• МРТ или КТ;
• нейромиографию.

Дифференциальная диагностика проводится с сердечно-сосудистыми заболеваниями, желудочно-кишечными и эндокринными патологиями. В этом случае может быть назначена электрокардиограмма, эндоскопия, рентгеноскопия, УЗИ щитовидной железы. Возможно, понадобится консультация узких специалистов – вертебролога, невролога, ревматолога, ортопеда, хирурга.

При острой боли поможет противовоспалительный препарат Диклофенак

Лекарственные средства при болезнях опорно-двигательного аппарата подбираются с учетом выраженности симптоматики и включают следующие виды:

• нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ксефокам);
• миорелаксанты (Мидокалм, Сибазон);
• хондропротекторы (Артра, Дона);
• витаминные комплексы (Мильгамма, Нейромакс).

В определенных случаях, когда болевой синдром выражен не сильно, назначают лекарства местного действия – мази, кремы и гели. При острых симптомах делаются паравертебральные блокады с Новокаином и глюкокортикостероидами.

Медикаментозное лечение направлено на снятие острых симптомов, после чего проводятся реабилитационные мероприятия – физиотерапия, лечебная гимнастика и массаж.

При болях в шее, возникающих в утренние часы, нужно первым делом заменить спальные принадлежности, подобрав их в соответствии с рекомендациями в данной статье. Вполне возможно, что сон на другой, правильной подушке подарит спокойные утренние часы без боли и дискомфорта. Однако если ничего не помогает, и каждое утро приходится терпеть неудобства и долго расхаживаться, нужно обязательно показаться доктору и пройти лечение. Будьте здоровы!

Частые вопросы

Почему возникает боль в шее после сна?

Боль в шее после сна может быть вызвана неправильным положением головы или подушки, напряжением мышц из-за стресса или усталости, а также из-за возможных проблем с позвоночником.

Как можно предотвратить боль в шее после сна?

Для предотвращения боли в шее после сна рекомендуется использовать правильную ортопедическую подушку, поддерживать правильную осанку во время сна, делать упражнения растяжки и укрепления мышц шеи, а также избегать стрессовых ситуаций перед сном.

Когда следует обратиться к врачу из-за боли в шее после сна?

Если боль в шее после сна становится постоянной или сопровождается другими симптомами, такими как головная боль, онемение или слабость в руках, то следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою подушку и матрас. Возможно, они не обеспечивают правильную поддержку шеи и спины во время сна. Рекомендуется выбирать подушки и матрасы с учетом индивидуальных особенностей вашего тела.

СОВЕТ №2

Попробуйте упражнения на растяжку для шеи и плечевого пояса. Регулярные занятия йогой или пилатесом также могут помочь укрепить мышцы и улучшить гибкость, что снизит вероятность боли в шее после сна.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения в неправильной позе за компьютером или другими устройствами. Правильная эргономика рабочего места и регулярные перерывы для разминки могут снизить нагрузку на шею и спину, что поможет избежать боли после сна.